miyaqie's Journal, 07 Aug 19

salad hokben kah? 

boleh tambahin protein dari telur rebus yg di potong2 atau dada ayam rebus yg dipotong2. Biar seimbang makronutrisi nya 

nanananads , ini aq beli di family mart hehehehe  

MelYanti, siapppp, makasih ya sarannya kak 😁 

sama2 say. dulu awal2 diet sy jg blom ngerti kalo perlu protein. pikir ku ya pokoke sayuran ya wis artinya sehat. ternyata sayuran sumber karbo tok. proteinnya rendah. sedangkan tubuh jg peelu protein apalg jika mulai angkat beban. Skrg sih kalo ambil salad aku ngak pake dressing thousand island atau mayo lagi. cukup sayuran dan tambahin ikan, ayam atau telur rebus