ElyBelly95's Journal, 06 Aug 19

Bellissima 😍😍😍 crescono crescono 💪🏼💪🏼💪🏼❤️❤️❤️❤️ stupenda 🥰🥰🥰 

Grazie! Costanza sempre 😁... Mai demordere.  

Ed i risultati si vedono ❤️❤️ 

io dico gran bel fisico😀😀😀 

Grazie a entrambi 😊 A volte mi vedo troppo secca 😅 

Stai molto bene ma se vuoi mettere massa devi necessariamente andare in ipercalorica 

concordo con Agostino💪💪 

Ago, mangia quasi quanto me, credo lo sia già 😉 

Ale secondo me sei tu che mangi poco 🤣😜 

Sicuramente Ago. Anche se in teoria sono in mantenimento, sui 2100-2300 kcal/die. Da settembre provo ad aumentare 😉 

Bravo Ale, non avere paura del cibo. Io ho perso tanti chili come te ma adesso ho una consapevolezza diversa e una conoscenza del mio corpo migliore rispetto a prima. Pensa che al momento son in fase di scarico a 2500kcal. Ricorda che puoi fare tutto con metodo e motivazione 💪🏼 

Non ho più paura del cibo, Ago. Ovviamente un po’ di timore di riprendere peso lo ho, ma so benissimo che sono sulla strada giusta e niente o nessuno mi fermerà. Al momento l’unica cosa che mi blocca è che non ho la possibilità di fare spuntini/merende tra i pasti principali, e a pranzo/cena mi sembra di essere già bello carico. Altrimenti stavo già in massa. Ma in modo o nell’altro aggirerò anche questo ostacolo 😉 

Bravo Ale, così sei sulla strada giusta. È normale avere difficoltà nella fase di massa perché spingi il corpo ad assumere sempre più calorie e non è facile “istruirlo” in tal senso. Vedrai però che arriverà il peso ma non il grasso che ti aspetti. Allora capirai che il percorso va nella direzione giusta 💪🏼 

Si, ad ora mi trovo bene con la carb-cycling... Giorni ON quando faccio upper workout, Giorni in normocalorica quando mi spetta il lower workout o giorni OFF quando recupero. Il mio problema è che acquisto subito massa magra nel lower e rimango secca secca sulla parte alta del corpo. Però con questa strategia... piano piano... ho notato una maggiore armonia nell'intera figura.