marishaerma's Journal, 05 Aug 19

Даш! Я поняла ! Завтра и подниму. Спасибо ! Ещё вот словлю этот дефицит , и ещё и вес падать начнёт) да это не про меня))😂😂 

Если все отказываются от отвесов -я могу поймать 😂😂😂😂Мне прям будет приятно😂 

Танюш!! У тебя вот вот все случится!! И приход дел твоих, наших женских!!! И отвес!! И спорт же начался как раз!! Не зря же ты такие изыски делаешь!!! 

Твоими устами 🥰🥰👌 

Вспомнишь мои слова  

😘😘😘💪 

marishaerma, поднимай на сколько тебе будет комфортно 

milaluk, вы поднимали калораж с грубыми нарушениями. Вот и получилось, что вместо адаптации организм получил лишние кг. В любом случае вам сейчас нет смысла оставаться на дефиците, если он не ,,работает". Лучшим вариантом будет вернуться и исправить ошибки. Только в этот раз делать все ПО РЕЦЕПТУ!!!!!! Без своеволия : ,,как хочу, так и поднимаю". Итак... приподняли калораж, держитесь данной цифры целую неделю не больше ни меньше (!!!!). Вес пошел в начале вверх. Пока он не упадет до предыдущего показания, не поднимаем, а ЖДЁМ АДАПТАЦИИ. Может понадобится не одна неделя, а несколько до следующего шага. Вес стабилизировался, лишь потом делаем следующий шаг.... Путь предстоит дооооолгий. Но его надо пройти, чтоб всё исправить 

Спасибо за ответ.я боюсь поднимать потому что поняла что мне реально некогда есть и готовить так много еды.поэтому колораж и скакал.до часов 7 вечера я почти ничего не ем.с трудом 500 калорий может.так получается я вечером должна сесть 2000 калорий....это нереально . 

milaluk, сейчас к вам перейду... 

Добрый вечер. Сижу на правильном питани уже 4 месяца. выбрал путь именно минимального дефицита калорий дефицита калорий. Начинал худеть со 125кг. Изначально по глупости начинал с 2125кал( при поддержке 2800) вес не немного ушол и встал. Начал добавлять 2250 вес пошол дальше, через 2 недель 2350 вес пошол ещё ниже. Сейчас питаюсь 2525. Вес не идёт больше 1,5 кг в неделю, так что наберитесь терпения. Каждое повышение колоража, вес останавливался на 2-4 дня на месте. Но минимальный дефицит работает только при дробном питании когда питаешься равными порциями минимум 5 раз в день каждые 3 часа. И углеводную пищу потребляешь в первой половине дня максимально. Если питаться как питаетесь вы, вес будете только набирать, ужин не должен быть больше 500ккал. Как выходить из положения по питания на работе. Куча контейнеров в которых на работу приносишь 3 приема пищи. Каждый приём 10 мин. Это не так много времени в сумме. Готовлю кстате себе только сам так как кроме меня, так не кто в семье не питается. И время хватает на все. Удачи вам в вашем начинании. За 4мес у меня -29 кг сейчас вешу 96. Если есть желание могу поделиться ссылкой где рассказывают как питаться правильно обычному работающему человеку. И не закончит на след день. Прошу прощения что с ошибками и без знаков припенания. 

FreshLife28 канал в ютьюбе. Уделите время посмотрите первые 10 видио по номерам и вам сразу станет понятно что нужно делать. Это реально работает. 

Евгений спасибо за совет. Посмотрю может че нового узнаю.готовить не люблю как факт. На работе у меня три перемены в школе по 10 15 мин и надо много успеть так что бутик на ходу с допиванием кофе в классе.в 4 часа я дома и никто мне еду не приготовил.в 4.30 у меня вторая смена начинается уже дома до часов 7. И если спорт то опять не могу поесть т.к трудно на полный живот .готовлю семье что нибудь быстрое уже часов 8 вечера.на выходных только и готовлю .опять же это все седается за первые два дня рабочей недели если гости не придут😅вот нажаловалась 

Евгений Дик, это вы кому написали? Если автору, то она набирает вес))) а не скидывает.  

Я так поняла что евгений мне писал вот и выговорилась от души🤣 

🤦5 раз в день есть через каждые 3 часа!!! Спасибо, но я уже так питалась. Ничего кроме кухни не видела и дальше кухни не отходила, потому как есть надо🙆☝️ С судочками холодной еды тарахтеть по городу, держа их в зубах, детей по разные стороны подмышек, плюс их везти игрушки, плюс свои сумки..... Я этот период своей жизни вспоминаю как самый глупый. Разумнее выбрать такое время приема пищи, которое комфортно, есть ту еду, которая приносит удовлетворение. Так как это настрой на мнооооогие года, а не временная диета, которую сейчас потерпишь, а потом можно вернуться в обычный жизненный режим.  

Солнышко согласна 100%. к 45 годам уже понимаешь что может неделю две постараешься что то там готовить,а потом все на фиг 

Солнышко. Как показывает практика после 4 месяцев на таком питании, начинаешь относится к пище как к топливу. А удовольствие начинаешь получать не от еды, а от других вещей. А по поводу готовки. С утра у меня заняты все 4 комфорки плиты и во время варки каши, варятся макароны, яйца, Рис(басмами) и Гречка , или Грудка или рыба, и нарезка салата на весь день порционно. . Готовка в день не более 40 мин. Посуду мою не сам посудомоечная машина. Так что времени уходит не так уж и много. И это не разовая акция похудеть и все. Не спорю с этой целью все начиналось. Но сейчас есть цель после 85кг уйти в профицит и сделать красивые формы. Такое питание вошло в привычку это образ жизни. А удовольствие прежде всего приносит отличное самочувствие, в разы увеличенная работоспособность и результаты. И это только малая часть что присходит в жизни с приходом правильного питания. У каждого своя философия и не факт что моя правильная, но она мне подходит.  

Истину Таня написала . Одуреешь все время с этимм лотками!! Надо выбирать питание на долгие годы и понимать, сможешь ли ты так жить или нет..  

Евгений Дик, каждому своё... Пробовала я питание каждые три часа - оно не принесло мне ничего, кроме жуткого, непрекращающегося чувства голода круглые сутки, расшатанных нервов и бессонницы из-за того же голода. Плюс вялость и резко сниженная работоспособность, в комплекте с утратой удовольствия от еды. Теперь стараюсь избегать этих ошибок - ем реже, но больше и стараюсь непременно ужинать плотно. Все проблемы ушли, самочувствие и здоровье (последнее в том числе по врачебному мнению) заметно улучшилось.