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從開始減肥整整一個月了⋯體重起起伏伏⋯最後卻是比一開始增加1公斤⋯感覺非常氣餒⋯已有想放棄減肥的念頭😭怎麼辦ㄚ⋯⋯
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1167 kcal
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Fat: 43.27g | Prot: 44.44g | Carbs: 164.24g.
Breakfast: 比菲多 小饞無加糖優格, 蘋果（去皮）, 火龍果, 香蕉, 美味大師 細滑花生醬, 全麥（100％）麵包. Lunch: 蘋果（去皮）, 桂冠 千島沙拉, 紅蘿蔔, 紫甘藍, 小黃瓜, 高麗菜, 綠巨人 (Green Giant) 天然無鹽玉米粒, 煮熟的雞蛋白. Dinner: 牛排, 紅蘿蔔, 高麗菜, 雞蛋（整個）, 金針菇, 青江菜. Snacks/Other: 乖乖 玉米脆果, 水. more...
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1402 kcal
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Exercise:
Cardio - 20 minutes, Resting - 15 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
02 Aug 19 by member: kuo19750926
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02 Aug 19 by member: Vickie Sun
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02 Aug 19 by member: Vickie Sun
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要減重其實不難，幾點原則可以堅持住，其實就很快有效果。
少醣，少澱粉，少油，少食量，多喝水，多運動，多蔬果，多睡眠。四少四多，前一二個月，成果很驚人喔。最主要還是自己的毅志要能堅持得住 🤣🤣🤣
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老莊，我訂正一點，「多蔬果」改成「少量多樣水果及多樣大量蔬菜」比較不會誤會😝😝我有個同事專吃蔬果減肥，結果蔬菜吃很少很少，專吃很甜很甜的水果，結果是「更胖了」😱😱😱所以出口訂正一下，見諒😝
03 Aug 19 by member: 尼歐NEO
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03 Aug 19 by member: Mina Chen .
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原來是吃錯食物了⋯⋯😱那我現在就開始改成多吃草少吃水果吧！謝謝大家的鼓勵~\(≧▽≦)/~
03 Aug 19 by member: somnambulism00
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