|
вопрос! случился однодневный зажор, назовем красиво - читмил (перебор на 500 ккал). его учитывать и кушать теперь меньше, мол за неделю вытянуть таки на 1800 ккал, или закрыть глаза и дальше есть без зазрения совести, свои положенные 1800? как вы поступаете?
|
1393 kcal
|
Fat: 71.86g | Prot: 68.81g | Carbs: 120.41g.
Breakfast: Аютинский Хлеб Батон Нарезной, Яйцо Куриное, Помидоры. Lunch: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Магнит Яблоко, Гуляш из Свинины, Три Правила Нежное Картофельное Пюре на Молоке. Dinner: Гринадини Конфеты "Шоколадная Семья" с Кокосом и Воздушным Рисом, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Гуляш из Свинины, Три Правила Нежное Картофельное Пюре на Молоке. more...
|
|
 Comments
Кушать 1800,как положено, иначе зальет с недобора
02 Aug 19 by member: eeeeChikita
|
Можно убрать за каждый последующий день по 100ккал и есть 5 дней на 1700. И не сильно ощутимо, и совесть спокойна
02 Aug 19 by member: Mashulya.Lemonade
|
Я после зажора делаю разгрузочный день . А потом питаюсь как обычно мал.порциями
02 Aug 19 by member: Эвелина 29
|
Я после зажора делаю разгрузочный день . А потом питаюсь как обычно мал.порциями
02 Aug 19 by member: Эвелина 29
|
Я после зажора делаю разгрузочный день . А потом питаюсь как обычно мал.порциями
02 Aug 19 by member: Эвелина 29
|
Я делаю так же, как и Mashulya.Lemonade👌🏻
02 Aug 19 by member: ОляПрофитроля
|
Я после зажора делаю разгрузочный день . А потом питаюсь как обычно мал.порциями
02 Aug 19 by member: Эвелина 29
|
Всем спасибо! Буду есть, как и положено, один зажор не перечеркнет 6 недель))) главное мне не так обидно - зажор был мясной, а не углеводный)
02 Aug 19 by member: i.dudchenko
|
ем как обычно,а разгрузочный день делаю потом
02 Aug 19 by member: Irina13olt
|
я просто учитываю лишнее и потом это трачу физической активностью - в идеале бегом, греблей, плаванием.
02 Aug 19 by member: Numezon
|
еще как вариант - ходьба в горку минут на 20-40
02 Aug 19 by member: Numezon
|
E.Savvina спасибо! Зажор по сути первый за 6'5 недель. До этого был перебор в ккал, всего на 100, что на недельный результат вообще не повлияло)
03 Aug 19 by member: i.dudchenko
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
i.dudchenko's Weight History
|