semachann's Journal, 30 Jul 19

semachann's Profile | < Previous Entry |Next Entry >

Arkadaşlar koruma yapmak istiyorum ancak benim kadar kısa birisine 2000 kalori öneriyor program, boyum: 156, kilom: 50 bu arada. Sizce ne kadar kalori almam gerek?

50 kg Lost so far: 0 kg. Still to go: 0 kg. Diet followed: Reasonably Well.

View Diet Calendar, 30 July 2019:

1383 kcal

Fat: 123.67g | Prot: 69.87g | Carbs: 257.43g. Breakfast: Çotanak Ballı Fındık Ezmesi , Zeytinyağı, Pınar Süzme Peynir, Çoban Salatası. Lunch: Pınar Ayran, Çokça Etsiz Çiğ Köfte. Dinner: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Fırında Mücver. Snacks/Other: Çikolata Dolgulu Lokma, Muz, Kahve (Demlenmiş). more...

1344 kcal

Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Resting - 16 hours, Sleeping - 7 hours. more...

steady weight

2 Supporters Support

Comments

bazal metabolizma hizinizi hesaplatin derim.Bazal metabolizma hizindan 200=300kalori fazla alın derim

30 Jul 19 by member: BAYRAM.0101

1300 civarı çıkıyor.

30 Jul 19 by member: semachann

Yasam tarzini vbnizi bilmiyrm.bilmiş konusmkta istemiyrn ama bnce 1600=1650 kalori ytrli gbi sanki

30 Jul 19 by member: BAYRAM.0101

Sağolun hocam, öyle yapacağım. Sporu bacak sakatlığımdan ötürü çok yapamıyorum. Her gün 3-4 km yürüyorum sadece. Bir de fiziğe gidiyorum işte orada ne yap derlerse.

30 Jul 19 by member: semachann

Gün içinde çok hareketliyseniz 2 bin olabilir diğer türlü imkansız. En fazla 1800 dür

30 Jul 19 by member: p.sarigul

Rca edrm sema

30 Jul 19 by member: BAYRAM.0101


	Submit a Comment You must sign in to submit a comment. Click here* to sign in.*

semachann's Weight History

View Complete History

semachann's Journal, 30 Jul 19

Submit a Comment

semachann's Weight History