peachylatte's Journal, 26 Jul 19

jadi kurus banget gk ka? soal nya tb aku jg segitu 

mendingan di fokusin ke calori surplus dan bulking kak.. dengan olahraganya weightlift supaya badannya kenceng dan gak gelambir 

tinggiku 155 an & bobot 49 an itu udah kuruss banget coba lihat dijurnalku🙃😅 entahh kamu ini 160cm 42 kg sekuruss apa 😆😆 

Tinggiku 163, berat 64. Olahraga weightlifting. Pada bilang aku kurusan. Lah situ 160, bb 42. Kurusnya kek apa? 😢😢🥺 

@Angela Gracela nahh itu diaa sist timbangan gak bisa nunjukin body kita itu komposisinya dominasi lemak atau otot😆😋 

@soraedha : wkwk iya nih sist. Kadang emosi sih kalo temen dikampus nanya bb berapa, aku jawab 64 pada ga percaya 😂 aku jadi menikmati weighlifting banding cardio. Niat awal mau weight loss,malah jadi fat loss 😆. Tapi aku bersyukur sih. Patokan sekarng kebaju sist, bukan ke timbangan lagi. 

@Angela Gracela aku pun ga sanggup disuruh lari2 atau sepedaan😭 yaa cardio kurang efektif dlm mmbentuk lekuk tubbuh sisst😋😋 weighlifting menjadikan sexy is to be strong sehat, fit, & kuat☺☺ 

@evitnurmala kalo bagian atas (lengan, pinggang, perut) gt sih iya kurus ka dibanding sebelum defkal dulu.. tp bagian bawah aku (paha, betis, bokong) tuh msh berlemak gituu... pdhl aku kalo olahraga biasanya banyakan squat, hip raise, lari (1×seminggu), sepeda statis. Tp ya lemaknya udh berkurang sih sbnrnya dr sebelum defkal, tp ga sekurus bagian atasku gitu.. makanya bingung  

@fatloss.meel iya ka aku blkgn mulai mikir mau nambah bb sedikit supaya ideal (kalo gasalah aku musti nambah 1-2kg gt biar bmi ku healthy (skrg bmi ku underweight). Nah itu ka, aku kan masih pelajar SMA nih, aku jg ga punya uang lebih gt buat ke gym, jd paling bisanya workout di rumah doang.. kakak ada saran kah workout gt d rumah utk ngurangin lemak bergelambir? Skrg sih aku biasanya kyk angkat beban (tp pake botol 1L diisi air gt), trs squat, sit up, pushup,dll yg sderhana gt doang ka bisanya 

@soraedha kalo bagian atas (lengan, pinggang, perut) gt sih iya kurus ka dibanding sebelum defkal dulu (meskipun di lengan atasku msh ada lemak bergelambir tp udh berkurang drpd dlu pas bb msh 50).. tp bagian bawah aku (paha, betis, bokong) tuh msh berlemak gituu... pdhl aku kalo olahraga biasanya banyakan squat, hip raise, lari (1×seminggu), sepeda statis. Tp ya lemaknya udh berkurang sih sbnrnya dr sebelum defkal, tp ga sekurus bagian atasku gitu.. makanya bingung ka. Ada kah ka saran workout yg bisa aku lakuin di rumah aja utk ngurangin lemak di lengan, perut, paha, betis ka? (Biasa d rumah aku cuma workout squat, hip raise, angkat beban tp pake botol 1L diisi air, pushup, situp, dll yg sederhana gitu ka.. krn aku gabisa ke gym krn masih pelajar SMA dan gapunya uang lebih heheh) 

bulking say..tp olahraganya angkat beban. protein asupan 1.5-2 gram per kg bb. makan kalori surplus tp 80%nya real food, jadi yg naik bukan body fat nya. kalo yg nambah massa otot sama sekali ga keliatan gendutan kok. tp kalo yg nambah body fat walopun cuma 2% aja udah keliatan (lebih chubby ato gelambir) 😀 

biasa emg bentuk body stiap org berbeda2 ka.. aku malah lebih cenderung pinggang sma dada yg besar paha betis bokong malah kecil. aku TB 163 

@angelagracela iya ka.. ortuku udh marahin aku jg ka krn dibilang aku kurus bangetttt, krn kan yg keliatan tu paling bagian atasku gt kan krn klo d rumah pke baju lengan pendek jd siku, lengan, tu nampak gt kurus bgt. Tp bagian bawahku (paha betis bokong) tuh msh berlemak gt ka meskipun udh berkurang dr sebelum defkal. Aku pengen naikin bbku 1-2kg biar bmi ku healthy krn skrg underweight, tp aku takut ka ntar lemak bergelambirku bakal nambah lg? Aku masih SMA& gaada uang lebih buat ke gym ka, jd cm bisa workout di rumah (biasa aku cuma squat, situp, pushup, hip raise, lari 1x/minggu, angkat beban tp cm pake botol 1L diisi air gt), kira2 ada saran ga ya ka workout apa yg bs aku lakuin d rumah tapi efektif gt? Makasih ka^^ 

@quirky.jette iyaa ka lagi niat mau naikin bb 1-2kg biar bmi ku healthy (krn skrg bmi ku underweight). Nah itu ka, aku pengen angkat beban tp aku gabisa ke gym krn msh SMA&gapunya uang lebih utk ke gym.. kakak ada saran ngga workout apa yg bisa dilakuin d rumah yg efektif utk ngurangin lemak bergelambir gitu? Aku selama ini workout di rumah paling cuma squats, hip raise, plank (1mnt), sit up, pushup, angkat beban tp pake botol 1L diisi air, sepeda statis, lari 1x/minggu. Lemak di lenganku udh berkurang sih krn udh keliatan mayan kurus gt lengan, tp paha sm betisku msh bergelambir ka hehe 

gerakan yg kamu sebutin itu sudahh bagus & efektif dlm melatih otot dek bisa dilakuin dirumahh, tambah saja repetisi dan setnyaa😆😆 karna emang di gym pun juga gerakan dasarnya kyk gitu cuman bedanya pake beban yg lebih berat aja yg gak ada di rumah😆 sy salut dgn semangatmu masih SMA udah mikirin badan😆😆 ikuti saja AKG FS disetting mempertahankan BB atau menaikan BB scra perlahan ☺☺ 

kalo mau investasi, beli saja resistance band, itu ada bberapa variasi beratnya dlm 1 paket online gitu murahh kok gak nyampe 50rb😆😆 kalo botol air lama2 gaa enak dipegang karna besar dlm satu genggaman (akupun, krna tanganku kecil jd gak bisa leluasa variasi gerakan)😆😆 jdi aku invest beli dumbbel 2 pasang 3 kg.an gak ada 100rb (pegangan kecil enaak bisa banyak variasi gerakan) 😆😆