Оля Шкваркова's Journal, 24 Jul 19

Ну вообще, 900 это критически мало. Организм запасается. Минимум надо питаться чтобы организму хватало энергии на жизнедеятельность. У всех это своя норма, зависящая от личных параметров. Но в сутки надо съедать не меньше 1г белка на кг веса, с жирами также примерно, иначе будет анемия и сбой цикла. Надо найти для себя продукты, которые содержат много белка. Жир добрать проще. 

mary 504, спасибо, буду стараться ещё увеличивать Раньше сидела, не считала вообще, много очень скидывала, но быстро и с плюсом отъедвла, скачала приложение и заинтересовал подсчёт, поняла, что ем по 400-500 ккал и нужно что-то с этим делать, за 2 недели хотя бы до 900-1000 подняла, резко тоже боюсь это делать 

Оля, ты молодец!! 💪💪💪 

о чем вообще люди думают когда питаются на таком количестве кк???  

Ольга, я Вас очень прошу задуматься о себе и своём здоровье. Ваша калорийность критически мала. Для организма МИНИМАЛЬНАЯ суточная норма - 1200 ккал. И это просто для поддержания жизнедеятельности. С такой калорийностью Вы не поправитесь даже лёжа на диване. А если же у Вас есть какая-то дневная активность(тренеровки или просто поход в магазин), то, понятное дело, вам нужно повышать ккал. Рекомендую Вам рассчитать суточную калорийность по формуле Маффина-Джеора(интернет в помощь), а также не пренебрегать жирами, т к они очень полезны для женского здоровья. Удачи)  

Да-да поднимай! Если организм не худеет, прикинь какой у него стресс? Тем более с таким весом большим... Я помню себя...тогда чуть не поел, килограмами вес уходил))) Молодец, что решила посчитать и посмотреть всю картину, как она есть на самом деле... 

Привет! Худею с твоего веса, огромный опыт всяких диет за много лет и, как следствие, убитая обменка. К моему огромному удивлению, это приложение работает. Оно мне высчитало 1800 кк в день, я какое-то время сопротивлялась, ела меньше. Сейчас ради интереса стала есть на 1800±100, и вес стабильно уходит ежедневно!😌 

Красавица, обалдеть у вас история😱 Вы сильная духом, что не сдаетесь! Это как минимум морально жесть... 

У вас завтрак калорий на 350-400,мне не понятно,почему для вас проблема набрать калорийность 

Спасибо всем большое за советы и поддержку. РЕШЕНО - буду повышать!) На счёт того, что не понятно, почему нет и 1000. Завтрак с присутствием горького шоколада второй раз за 1,5 месяца. И завтрак,как правило, это самый калорийный приём пищи за день. На работу беру обед и перекус в виде фруктов и imuno. Ужин делаю лёгким, вот и выходит 

А я не могу питаться выше 1000 ккал, мне уже никуда не лезет И худею потихоньку . 

Ребята и девчата. Кроме проблем по женской части и других проблем со здоровьем вы (которые пытаются похудеть со словами я ем на 1000 или 1200 ккал) просто в конечном итоге спустя ооочень короткое время сорветесь и наберете кратно. Так как питание на таких низких калоражах сравни с голоданием и в итоге организм ваш все равно вынудит вас на действие как вы называете срыв, но это не что иное как инстинкт самосохранения вашего организма. Поверьте я говорю вам как человек сбросивший за срок чуть более года 50 кг даже 52 уже. До этого со словами "я на диете" тоже мало ел и тд. но по итогу все возвращалось кратно. 

Про проблемы по женской части у девушек читал тут в программме много примеров.  

Я чувствую, что я уже начинаю иметь с этим проблемы, так что да, просто резко тоже наверное не совсем правильно их поднимать, постараюсь в течении недели до 1500-1700 сделать