|
iki haftada 1.9 kilo vermişim. ama 1 haftada sadece 600 gr gitmiş. sadece 1 saat yürüyüş yapıyorum ama sanırım yeterli değil. eskiden yediklerime dikkat edip daha fazla kilo verebiliyordum.sanırım metabolizma zamanla yavaşlıyor. bakalım haftaya pazartesi tartı ne söyleyecek..
|
53.9 kg
Lost so far: 1.9 kg.
Still to go: 3.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1391 kcal
|
Fat: 68.81g | Prot: 78.40g | Carbs: 116.89g.
Breakfast: Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta, Beyaz Ekmek, Maydanoz, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Salatalık, Domatesler. Lunch: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Tatlı Kiraz, Ev Yapımı Yoğurt. Dinner: Bgrill Piliç Burger, Sarı Tatlı Mısır, Zeytinyağı ve Zirkeli Salata Sosu (Ev Tarifi). Snacks/Other: Kahve (Çabuk Hazırlanan Toz), Süt. more...
|
Losing 13.3 kg a Week
|