Ю.В.П.'s Journal, 19 Jul 19

Не опускай руки, у тебя все получится! Вдох выдох и вперёд с новыми силами! 

сколько калорий в день у вас?  

FS определил 1800 кал, но от них нет толку. Я уменьшила до 1400кал и держалась месяц, всё получалось, даже меньше было. Есть не хотелось. Отвес по 200 гр. был, но в последнее время вес стоит на месте и ещё этот ЗАЖОР. Я в растерянности. 

Ошиблась, FS определил 1600кал. 

тоже самое, хорошо уходил вес на 1300, сейчас 1400,вес стоит😒 

Посчитала на сайте Здоровая Россия. Нужно 1300кал. для получения желаемого веса к январю. Но как справится с аппетитом??? 

FS вообще как-то странно считает... забила, что мне надо похудеть с 50 до 48 кг. При росте 166. Так он мне выдал норму 2000калорий🤪🤪🤪Тренер мне высчитал максимум 1500, а я опытным путём за три месяца пришла к выводу, что даже для поддержания моих жалких 50 кг мне нельзя превышать 1000 калорий🥴🥴🥴сегодня и вчера вообще были 500 и 700 калорий, ибо в пн набрала 2кг почему-то 🙄сегодня даже на мочегонных пришлось посидеть Я почему-то стала очень легко набирать вес. ТТГ контролирую, остальные гормоны тоже. Кардио и силовые тренировки 4-5раз в неделю... какой там похудеть... удержать бы мой бараний вес🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️ 

превышаете норму, увеличивайте активность. и нормально все будет.  

Зря уменьшили  

Lenora077 на 500-700 к у вас еще и нагрузка такая физическая. Как ваш организм бедный вообще справляется. Почитайте девушек, которые питаются так, как считает фс. У меня в подписчиках есть. Худеют все. медленно, но верно, без зажоров и стрессов. Я в их числе) 

Грустно думать, что все лишние кг исчезнут быстренько. Мы их годами наедаем. Больше оптимизма! я когда начинала по фс, тоже думала, сейчас как быстренько скину, правильно же питаюсь, дефицит. А первые месяцы орнанизм только- только начинает расшивеливаться, привыкать к нужной системе. Не переживайте, действуйте в правильном направлении. Ешьте все, в пределах нормы. Зажоры пройдуи, порции автоматически уменьшаются, когда кк считаем. У меня так) Раньше значительно больше ела, конечно кг липли. Тратила меньше. А сейчас надо себя настроить на путь не быстрый, зато с хорошим результатом. Советую читать девушек. Здесь все пишут, делятся опытом. 

Девочки🤦🏻‍♀️ Харош уже в ловушку загонять себя! Чем меньше едите, тем ниже уровень энергозатрат. Тело начинает экономить и запасать в ужасе жир даже от запаха огурца. Сначала вес встанет потом пойдёт вверх. И вы будете голодом сидеть на 900 ккал а вес будет дай бог стоять. И этот вечный голод сведёт вас с ума!!! Потому что ТЕЛО В УЖАСЕ ГОЛОДНОМ будет умолять вас поесть. Ниже 1500 вообще нельзя спускаться НИКОГДА. Ну конечно щас начнёте спорить. Дай бог вам найти ту истину что нашли многие из тех кто спокойно кушает 2000 и худеет. Дада. Сейчас мозг сломался у многих. Сытые и стройные. По всем вопросам - Малефисента666 или Артем Бразговский (на просторах интернета ищите). 

Сама я сейчас выхожу из этой голодной ямы. Наигралась. Да начала толстеть. А как же! Нельзя было вечно сидеть в дефиците! Потому что «добрые тренеры» научили сидеть голодом. Поймите девочки! Тренеры делают умышленный вред! Чтобы вы быстро получили результат и сказали всем; о классный тренер! Я так похудела. А то что вы потом поправитесь ещё пуще - вы обвините уже себя!!! (Вот я свинья ела много!). Это все обман!!! Это тренеры виноваты. Мозги запудрили неопытным девочкам. И как с гуся вода. Если хотите быстро... ну... тогда это будет временно. А потом нагреете и начнёте все сначала. Весёлые горки! А если хотите качественно навсегда и быть сытой и счастливой а ещё и здоровой - это медленно! 

ПростоАллапохудела. Подскажите где подробно почитать про схему 12/12/3. Не пойму как рассчитываются каллории при дефиците, подъёме и поддержке. Те каллории, что посчитала на сайте Здоровая Россия 1300 их можно считать дефицитом? 

Ю.В.П я сидела на дефиците 1400-1500 восемь месяцев с физ.нагрузками каждый день. Все хотела скинуть 4 кг, которые мне мешали. Скинула и довольна. Но организм решил немного отомстить- стали периодически происходить срывы и зажоры ( шоколад пару плиток и полбуханки хлеба за раз). Пару раз в неделю такое. Теперь стараюсь снова войти в режим и больше так не шутить с организмом)) У Вас все получится, не опускайте руки)) 

Мне ФС рассчитал 1700 дефицит, но при таких калориях я набираю , 1300-1500 или ровно или минус 100-200 грамм. В итоге два месяца гоняю килограмм туда сюда ((( не смотря на то что начала ходить 10т шагов каждый день. Печаль ((( 

автор, поделюсь своим опытом, рассчитала вроде адекватный дефицит 1710 ккал, в начале недели есть не хотелось, 1500-1600 ккал в день, результат недобирала свою норму, вчера поняла, что жрать хочу не могу от холодильника отлепится, итог 1900 все еще недобор по калориям по итогам недели, но организм требует свое, поняла, что для моего организма 1500 очень мало, вот мне крышу и сносит))) хотя 1500 мне считали тренеры ( это плюсую к комменту Маринеллы). может вам дневной лимит поднять? совсем чутка 50-100 ккал и понаблюдать, что будет с вашими срывами 

Благодарю за советы. Буду пробовать. У меня дочь, подросток, с той же проблемой. Хочет вообще на 1000 кал худеть. У неё срывов пока нет, но это я так поняла очень мало, тем более для растущего организма. Я так-то на всё это похудение ради неё решилась. Сама бы и дальше толстела. Но теперь дорога только вперёд. Главное не отсупать) 

Почитала Артёма Бразговского, похоже у меня упал NEAT от сильного дефицита калорий, так что возвращаюсь к 1600кал, рассчитанным FS. Буду наблюдать) 

Когда хотя бы неделю продержаться на уменьшенной дозе калорий (даже если это будет минус 500 от нормы), то желудок уменьшается и срывы прекращаются. У вас не так?