Aihysk98's Journal, 11 Jul 19

harus naik kayak na. pi klo hijau kebawah harus turun.. heheh betul gak y..  

yang bagian tidur brp jam gk perlu diisi ya kak?? 

ini liatnya dimana ya mba? 

ngitung kelori keluar gimana? 

jangan berpatok pada kalori yg dikeluarkan,tapi coba cek bmr nya berapa karena kalo makan dibawah bmr bahaya buat organ dalam,kalo yg dikeluarkan itu kalori aktivitas Harus smart diet 

Sudah diinput sampai full 24 jam blm? Tidur dan istirahat masukin aja, karena bakar kalori juga 😁 

ini liatnya dimana?:( 

Coba aja diinput tidur nya brp jam sama latihan juga ada kok lumayan lengkap kayak jalan lari gitu di kolom bawahnya camilan 

Minta pencerahannya dong.. Itu yg ada gambar sendok garfu sama jam maksudnya gmna ya,aku g ngerti soalnya baru gabung aplikasi ini.. Terima kasih  

@yulidp277 bagian tidur diisi kok untuk kalori keluar nya @sitterxbweet @pandaaaaa. Lihatnya di kalender diet kak. Pencet aja 3 garis di pojok kiri atas 

@novianinurqolbi hitung kalori keluar di paling bawah catatan harian kak @fasyarawr @yulidp277 aku udah hitung kok berapa jam tidur berapa jam istirahat dll tapi cuma mentok di angka 1015. Kalo olahraga 2 jam cuma nambah jadi 1450. Jadi aku bingung kalo lagi jadwalnya gak olga masa aku makan di bawah 1000 kalori :( 

@aeni0814 itu mksdnya 'garpu sendok' berapa kalori yg kamu makan kalau 'jam' berapa kalori yang kamu keluarin. Termasuk tidur istirahat dll @raffly.naresca ya mau nya juga makan sampai di angka bmr. Bmr aku 1450, sedangkan aku tidur 8 jam dan udah sama istirahatnya cuma 1015 (gak lagi jadwalnya olahraga). Kalo aku lagi gak olahraga berarti aku surplus kalori ya? 

Itu kamu sudah input full sampai penuh 24 jam? Masukin juga belajar/ kerja kantoran, nonton TV, baca buku, duduk, dll sampai full tertera 24 jam per harinya hehe 

bukannya kalori itu digunakan 60% buat kerja tubuh, 10% efek termogenesis makanan, 30% nya aktivitas ya? kalo kalori basal kan buat kerja tubuh aja. jadi 1400 kal bukan cuma dipake buat aktivitas aja, sebagian besar hanya buat kerja tubuh. sebagian kecilnya baru untuk aktivitas, bisa ditambah kalo aktivitasnya bertambah. CMIIW yaa 

Kayaknya itu ktifitas gak dimasukin semua seharian penuh trmasuk tdr juga... Karna ga mngkin kok dinalinya rendah bgt.. Saran aja kalau mmng gak dimasukin semua ya gak usah skalian biar gak bgung.. Lihat bmr aja makan diatas bmr 

Saya mau tanya dong,sebelumnya saya g pernah olahraga sama sekali dan baru tadi siang sy mencoba olahraga dan yang saya lakukan adalah squad,tapi diatas lutut sakit banget,apa g kenapa2 y?  

cek bmr pakai aplikasi lain, jangan sampai angka diet kurang dari bmr bisa sakit ntar. kalau saya angka dietnya saya masukkan manual saya tentukan sendiri saya ingin diet brp kalori. 

Saya kan bmr nya 2000kkal perhari.. Minimal berapa kalori y perharinya kalau saya mau defisit kalori?saya makan2 aja ka asal gak melebihi bmr.  

Hari kamis tgl4, sama hari sabtu tgl6 km mkn di bawah BMR say, benahin lg hitungan kalori yg dibutuhin badan km ya jgn sampe organ2 dalam mu kurang nutrisi 

Patokannya bukan kalender ini, tapi “ mkn di atas BMR dibawah TDEE ya” , byk olahraga juga percuma kalo badanmu kurang nutrisi dari makanan loch, ayo buka2 buku ilmu diet yg benar atau searching tentang diet perkaya wawasan dulu