|
hai ka aku mau tanya. tb aku 160cm, bb 50kg. tp lengan, betis, perut aku tuh masih berlemak gt, jd aku pengen ngurangin lemak kan. nah, belakangan ini aku tuh defkal+workout (kyk push up, sit up, squats, jogging, lari pagi, dll tp di rumah doang ga ke gym), blm nimbang lg sih brp bb aku skrg. tp setiap hbs makan tuh aku insecure takut lemak2 aku tuh bertambah. alhasil gara2 insecure gt bbrp kali aku makan dibawah bmr (aku tau ini gaboleh tp itu kyk trjd gt aja) :(((((. kalo liat makanan tuh auto mikirin "ini brp kalorinya, kalo ini brp, aduh lemak," gitu.. ada yg bisa saranin ke aku kah gimana cara bersihin mindset supaya ga selalu insecure kalo liat makanan? trs kalo abis makan gt aku psti cari2 kerjaan beres2 rumah dll krn takut lemak numpuk >< saltyin aku gapapa biar aku berubah huhu makasih 😭🙏🏻
|
1067 kcal
|
Fat: 40.81g | Prot: 58.17g | Carbs: 116.34g.
Breakfast: Frisian Flag Low Fat High Calcium French Vanilla, Quaker Instant Oatmeal. Lunch: Nasi Putih, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Dinner: Mie Ayam. Snacks/Other: Siomay, Donat Dilapisi Coklat, Tahu Goreng. more...
|
|