|
Hasil sebulan dari jaga pola makan + workout. gak terlalu banyak yg berubah soalnya sering makan kalori kotor dan sempet jenuh buat olahraga :( ayo semngat buat bulan ini, jangan banyak cheat day kayak bulan kemarin 😅
|
1529 kcal
|
Fat: 45.61g | Prot: 40.97g | Carbs: 248.65g.
Breakfast: Quaker Oat, Buah Naga, Apel. Lunch: Tempe Goreng, Nasi Putih. Dinner: BreadTalk Cheese Cake, Popcorn. Snacks/Other: Sprite Sprite. more...
|
|
1282 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
ihhh itu bnyk berubahh😍😍 congratss dan semangat teruss 🖤
01 Jul 19 by member: raudhts
|
01 Jul 19 by member: Queena Luv
|
@Queena Luv cuma workout perut sama paha ikutin utube tapi setiap minggu aku tambahin set nya perlahan, sama beberapa kali hiit cardio aja. Gak ada uang nih buat ke gym :(
02 Jul 19 by member: Aihysk98
|
@raudhts makasih yahh. Yuk sama2 semangat sesama pejuang diet😁
02 Jul 19 by member: Aihysk98
|
itu udah lumayan berubah kog sist, lekukannya lebih oke dan lingkar perut diatas pusar kliatan ngecil :D
coba beli pita meteran deh, jadi bisa mantau perubahan lingkar perut nya..
saya juga ga nge gym, cuma ikutin applikasi android aja "Lose Belly Fat", app nya bagus mnurut saya, karena ada perkembangan juga dari hari ke hari, jumlah repetisi bakal terus nambah, jadi bakal terus challenging diri kita..
dulu waktu nurunin badan dari 90 smpe 70 juga pake app itu kog, hehe.. smangat!
02 Jul 19 by member: Jacob18Glen
|
02 Jul 19 by member: lifeschool56
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Aihysk98's Weight History
|