|
Mau cerita sedikit, waktu tahun 2016 aku pernah diet, dalam 1 bulan aku turun 5kg, setiap hari aku cardio 2x sehari makan cuma 500-700 kal. Aku merasa timbangan udah turun, tapi lengan sama perut masih bergelambir berlemak. setelah ngerasa berat badan turun aku gak kontrol makan, malah naik 6kg.
Sekarang aku tau kenapa gitu, karena saat aku diet disertai cardio berlebihan malah bikin kita kehilangan masa otot ditambah kurang makan protein. Syukurlah sekarang sudah sadar, gapapa turun dikit demi sedikit yang penting sabar.
|
2101 kcal
|
Fat: 99.48g | Prot: 71.35g | Carbs: 238.22g.
Breakfast: Yeo's Minuman Cincau, Teh Tawar, Gula Pasir, Sambal Goreng, Tahu Goreng, Ubi Jalar (Manis). Lunch: Kecambah, Sawi Dimasak (dari Segar), Telur, Cabai Merah atau Rawit, Kobe Bon Cabe Sambal Tabur, Bimoli Minyak Goreng, Bawang Merah, Bawang Putih, Mie 100 Xtra Pedas Kuah Jalapeno. Dinner: Wortel, Nasi Putih, Bimoli Minyak Goreng, Ikan Kembung. Snacks/Other: Pangsit Polos, Permen, Kacang Tanah, Nissin Wafers Chocolate, Dua Kelinci Kacang Koro Pedas. more...
|
|