|
Merhaba herkese iyi günler ortalama kaç dakika boyunca yemek yiyorsunuz ben çok hızlı yemek yediğimi fark ettim yaklaşık 4 dakika ve doymam için çok yemem gerekiyordu. Yavaş yemek yeme alışkanlığını kazananilmem için tavsiyeleriniz neler ?
|
64.3 kg
Lost so far: 3.7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2804 kcal
|
Fat: 77.56g | Prot: 122.51g | Carbs: 404.76g.
Breakfast: Simit, Fındık Lahmacun, Şeftali. Lunch: Yumurta, Yumurta Beyazı, Muz, Tahin Pekmez, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Dinner: Ton Balığı Salatası, Tahin Pekmez, Muz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. more...
|
|
2949 kcal
|
Exercise:
Bisiklet antrenmanı - 2 hours, Yürümek - 1 hour, Resting - 13 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.1 kg a Week
|