19 Jun 19 by member: eylül 23
|
19 Jun 19 by member: mcembakilan
|
Diyete ve spora yeni başlayanlardanım sizden biraz yardım alabilir özellikle yemek konusunda.
20 Jun 19 by member: rdvank.37
|
Elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışırım ^-^
20 Jun 19 by member: mcembakilan
|
Süpersin 👍 bence herkesin canı hamburger ister mühim olan kontrollü yemek nefsini öldürmek mantıklı değil edebiyattaki tasavvuf ehli gibi
21 Jun 19 by member: surupcudoktor
|
Önemli olan bence diyete sadık kalabilmek. Benim diyet listemdeki akşam yemeğinde 50gr tam buğday ekmeği 120gr et haşlanmış sebze ve salata var. Köfteyi yağsız kıyma soğan yumurta baharat ile yaptım. Ortalama 130 140 kalori. Karamelize soğanım var ki bunu da haşlanmış sebze ile degistirdim. Kendim yaptım onu da. Burgerin içine koyduğum kadarı ortalama 5 6 kalori. 50gr roll tam buğday ekmeği kullandım. 120 kalori kadar da o. Kırmızı marul küçük bir yaprak. 1 kalori o. Onun dışında 1 adet kornison turşu var. 5 kalori kadar da o. Bu hesap ile bu hamburger en fazla 270 280 kaloridir. Önemli olan diyete sadık kalabilmek dediğim gibi. Diyetisyen tarafından yazılan listede uygun makro değişimleri yaparak diyetinizi mükemmel bir hale getirebiliyorsunuz ^-^
21 Jun 19 by member: mcembakilan
|
Wuhu it’s look so yummy 😋 I think it’s healthy burger right☺️
22 Jun 19 by member: alyssalewisss
|
Right ^-^ just 250 calories. Healthy, isn't it ? ^-^
22 Jun 19 by member: mcembakilan
|
22 Jun 19 by member: alyssalewisss
|