Bonjour à tous !
Bon aujourd'hui, comme hier, j'y suis allé doucement. J'ai enlevé les Fentes Avancées parce qu'avec les Squats, mes genoux prenaient vraiment trop cher. Pour palier tout cela, je pensais rajouter des séances de stretching les jours de "repos".
Je pensais partir là dessus : https://conseilsport.decathlon.fr/conseils/programme-souplesse (qui est un copié collé de celui de DEYMOS). Qu'est-ce que vous en pensez ? Suffisant pour commencer ?
Donc workout du jour, bas du corps :
Squat 5 Séries de 15 mouvements 1 minute de pause entre chaque.
Planche 5 Séries de 45 secondes 1 minute de pause entre chaque.
Extension Mollet 5 Séries de 20 mouvements 1 minute de pause entre chaque.
Chaise 5 Séries de 45 secondes 1 minute de pause entre chaque.
Le tout m'a pris 45 minutes. J'y suis allé tranquillement en prenant bien les temps de pauses. Hey sinon, y'a des gens de FS qui seront au Hellfest ?! Cela pourrait être marrant de se prendre une bière tous ensemble :D
Edit : Une belle semaine de stagnation :'( Pourtant je ne fais que 126.5 en pleine journée ! Donc la pesée du matin devrait être plus agréable ... mais bon, ça stagne ! Enfer et stagnation :p
|
1682 kcal
|
Fat: 45.17g | Prot: 105.08g | Carbs: 213.89g.
Breakfast: La Laitière Semoule au Lait. Lunch: Banane, U Yaourt Aromatisé 0%, Poivron Rouge Doux, Auchan Farce de Porc, Super U Mélange de Céréales Quinoa et Boulgour. Dinner: Isigny Sainte Mère Fromage Frais Allégé 0%, Tomates Cerises, U Jambon de Paris sans Couenne, Old El Paso Tortillas de Maïs Nature, Poivrons Rouges Doux, Heinz Ketchup 50% de Sucres en Moins, U Yaourt Aromatisé 0%. Snacks/Other: Carrefour Lait Demi Écrémé, Lidl Chicorée Café, U Miel de Fleurs, Dolce Gusto Lungo. more...
|
|
1 to 20 of 40
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
@Marmotte : C'est mon premier ! C'était jamais le bon moment avant :'(
18 Jun 19 by member: MoshGoss
|
Quelle belle brochette ! C'est frais, c'est le temps des BBQ entre amis... Elle est pas belle la vie ?
🏖️🥰 Qui apporte le dessert, qui se charge des boissons... Etc.. 🤗
18 Jun 19 by member: Marinasangrey
|
Oups... Une invitée s'est désistée. Pardon, Santiago d'avoir encore interfèré lors de ton échange avec La Marmotte... Promis, je recommencerai plus, car je risque d'aller en enfer !🤪 MG, BBQ :annulé ! ☔
19 Jun 19 by member: Marinasangrey
|
@Marina : Arf dommage ... C'est trop bon les BBQ :'(
19 Jun 19 by member: MoshGoss
|
MG...Votre étrange onomatopée: "arf"...me laisse dubitative et de plus en plus perplexe! ADN sémantique? 😆
19 Jun 19 by member: Marinasangrey
|
@Marina : Pourquoi donc ? Un arf représente un arf. Comme un oh représente un oh.
19 Jun 19 by member: MoshGoss
|
MG, que pensez du prénom, Chiara? 😁
19 Jun 19 by member: Marinasangrey
|
Chouchou!!!! Suis soulagée de te savoir en vie!❤
19 Jun 19 by member: Marinasangrey
|
Génial...Quel homme! Bisous à Ko Wen-Je...💋❤
19 Jun 19 by member: Marinasangrey
|
Pas de problèmes...que des solutions...Suis opérationnelle pour ton chouchou jusqu'à la fin du mois...Après, Bibi, se casse très vite en Loponie pour 2 mois pour prendre le gel...Bisous, bisous...
19 Jun 19 by member: Marinasangrey
|
19 Jun 19 by member: Marinasangrey
|
@San Tiago : Seulement les désobligeants ! Et pas que les tiens, ceux de tout le monde :) Dès qu'il y a quelques choses que j'estime désobligeant envers moi même ou une autre personne (même envers toi) je supprime.
19 Jun 19 by member: MoshGoss
|
Cette grandeur d'âme vous honore GM... 👍💋💕
19 Jun 19 by member: Marinasangrey
|
En déplacement pro voyez vous ça. On aura attendu la 8eme saison pour avoir une micro info sur ton job Barney Stinson !
20 Jun 19 by member: Old fashioned
|
20 Jun 19 by member: Old fashioned
|
Old...Sun green and red...
Tes interventions manquent cruellement...
Perso, j'ai beaucoup à apprendre de l'univers vegan. ❤️
20 Jun 19 by member: Marinasangrey
|
Pourquoi ce silence mon soleil ? Tu donnes un espace à tes détracteurs, immensément construit de vide et de konneries... 😩
20 Jun 19 by member: Marinasangrey
|
Je persiste et siffle... Vive la Laponie💋😈
20 Jun 19 by member: Marinasangrey
|
Sincèrement...Je préfère Ifelli. Intelligente, cultivée, douce...Santiago :fonce 💜
20 Jun 19 by member: Marinasangrey
|
Oups... Off... Elle casse la baraque ! 🏡
20 Jun 19 by member: Marinasangrey
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
MoshGoss's Weight History
|