sarah92000's Journal, 13 Jun 19

Sachant que ça ne me manque pas non plus... 

Pourquoi ? C'est important de ne pas te priver de classes entières d'aliments, pour tenir sur la durée et ne pas trop te restreindre au risque de faire du yoyo par la suite. Manger des féculents ne t'empêchera pas de perdre du poids si tu n'exagères pas niveau quantités 😉 As-tu aussi supprimé les matières grasses ? Parce qu'elles sont vitales pour que l'organisme fonctionne correctement 

Les matières grasses je mange des aliments ou il y’a quand même des lipides... après je mange des légumineuse et beaucoup de légumes finalement souvent accompagné de viande maigre ou de poisson blanc ou saumon... Oui tu as tout à fait raison 

Mon plaisir c’est devenu les Fruits... j’étais une grosse mangeuse de gâteaux j’étais tres sucré...  

Au niveau de tes apports en calories et de la répétition des macros (protéines, lipides, glucides), ça donne quoi du coup ? Ça permet de voir rapidement où on se situe au niveau de ce qu'apporte notre alimentation, pour ensuite modifier certaines choses si besoin 

En tout cas ça à l'air d êtres bons changements que tu as déjà fait 😊 Fruits, légumes, légumineuses, viande ou poisson... 👍 

Comment tu fais pour faire des repas équilibré ? à tu des conseils de livre ou site sur la nutrition  

Pour les féculents c'est bon d'en manger un peu notamment le midi ça t'apporte des bonnes glucides. Après il faut des pâtes ou riz complets pour que ce soit ok. Pour le pain c'est à éviter si tu manges des féculents mais tu peux en manger un tout petit bout si par exemple il y a que des légumes et de ma protéines dans ton assiette.  

cc! moi non plus j en mange pas y a des glucides ds plein d autres trucs de tt façon. en plus si va te manque pas ... pourquoi pas. tant que tu te sens pas frustrée 

Pour les macros je dépasse jamais pour les glucides jsuis a 20 25 Max 30 et Lipide et protéines ca depent entre 20 et 40% mais moi je mange un repas par jour et comme je le disais souvent des légumes fruits viandes poissons 

Nan je me sens pas vraiment pas frustré honnêtement je sais que c’est draconien ce que je fais mais ma façon de manger avant est pas mieux... en faite disons que moi je concentre beaucoup mon régime sur les glucides j’évite d’en consomer le plus possible j’en consomme que dans les fruits et honnêtement je sais que c st ça qui m’a fais perdre autant un conseil pour celle qui veulent maigrir vite éviter le plus le sucre moi jsuis a 20-25 grammes Max par jour vs pouvez aller jusqu’à 40 grammes j’ai perdu 9 kilos en un mois 

Merci les filles 👍 

Oui t’as raison tant que ça me manque pas j’en consemerais pas mais sûrement quand j’irais au restau etc de temps en temps des pattes au saumon c’est pas mal lol ce qui me freines c’est les glucides dans les féculents ... 

Lol comme moi en fait g perdu pas au debut. 😉 Des que tu stoppe ca descend d un coup. Moi a labase c mon regime normal.  

Attention quand même... Les régimes draconiens ne sont jamais bons :/ 

Oui c veai khynai moi a la nase ca ressemble a mon régime alimentaire normal du coup c habituel. 

C’est très mauvais de pas en manger car dès que tu va en reprendre tu va prendre le double de ta perte de poids vu que ton corps sera pas habituer, faut juste savoir la quantité et quand tu as le droit à des féculent au petit dej et au midi uniquement ! (Au petit dej un portion et au midi 1/4 de ton assiette) 

Je vais ni tentrer ds ke debat pour oy contre mais tu petds pas mal d eau au depart qd tu mange plus de féculents. 

Oui mais je compte réinsérer petit à petit certains aliments dont j’ai besoin en faite j’ai plus faim comme avant je mange avec plaisir mais j’ai plus un gros estomac je compte pas re manger d’un coup je compte ajouter petit à petit des aliments et en petite quantité après les féculents dans tous les c’est à éviter le soir  

C bien moi j en mange de temos en temps. Parfois pas le choix qd tves invite par exemple. Et ca m emeche pas de perdre du poids