_SanchoPancho_'s Journal, 12 Jun 19

Бегайте с поясом. А вообще бег не полезен, особенно при избыточном весе. Активная ходьба в тысячу раз лучше. 

сходите к остеопату/мануальному терапевту. Все вправят в позвоночнике и тогда боли уйдут. У меня так было. 

На какую часть стопы вы приземляетесь? Может на пятки бахаетесь? 

Советую заниматься ходьбой в быстром темпе. Не прогулками, а именно спортивной ходьбой. Темп-говорить сложно, петь-невозможно) 

Как по мне - нужны хорошие , правильно подобранные, БЕГОВЫЕ кроссовки ;) как человек с травмированным коленями и плоскостопием могу сказать со 100% уверенностью 😂 

Сделайте рентген тазобедренного сустава, возможен коксартроз, на колени тоже сделать рентген. Коксартроз 1-й степени обычно у многих, у меня, например, бегаю 15 км, проблем нет, ничего не болит. Со 2-й степенью лучше не бегать. 3-я степень это инвалидность. 

Разминку может делаете с прогибом? 

возможно вы переборщили с тренировками, пока у вас был лишний вес...толстякам спорт противопоказан!!!!а сейчас последствия вылезают...это мои предположения. 

Бегать надо по грунту или по прорезиненному покрытию на стадионе, обувь тоже должна быть соответствующей! Да и количество тренировок сократи и дистанцию. И самое главное не забивай на это☝🏼 бег может дать очень серьёзные осложнения☝🏼 

У меня была такая же проблема. Сменила кроссовки, а тренер скорректировал мою технику бега. Поясница больше не болит 

От боли попробуйте поясницу расслаблять с помощью валика или туго свернутого полотенца, диаметр около 10 см. Кладёте под поясницу, ложитесь, руки вверх ладонями вниз, соединяете мизинцы, стопы немного разводит, соединяете большие пальцы. Лежать от 5 до 15 мин. Начинайте с 5. Это только кажется легко, на самом деле нет. После валик 2 часа не поднимать ничего и не активничать. Вставать с него вбок, очень осторожно.  

Поясница тоже всю жизнь болит... и от бега, и от ходьбы, и от велика. Кроссы удобные помогают, но не сильно... боль снимаю диклофенаком или фастум гелем. Меньше боль при более редких тренировках. И обязательно тренировать спину: растяжка, силовые на спину именно. 

+ 

Ginodemarin, Вы меня очень напугали коксартрозом😱 только сегодня писала пост, что жутко болят колени от велосипеда, но списала для себя это на то, что просто с непривычки потянула. А это очень опасно? И какие последствия? 

зачем вы здесь спрашиваете? никогда этого не понимала.надо идти к травматологу и ортопеду. пусть они вам причину найдут. 

Они найдут причину это точно))) 

объясните мне зачем спрашивать о медицине людей ,которые не разбираются в медицине? в чате... наверно чтобы сделать что то такое чтобы пару новых заболеваний заработать. невроз уж точно от "диагнозов" 

Татьяна 2201, так как есть определённое недоверие к врачам по прошлым опытам. Ну и стандартное "авось"))) со мной то уж точно все хорошо будет😃😃😃 Ну а если серьёзно, и боюсь, и не доверяю врачам одновременно. А в интернете интересно узнать случаи, вдруг, кто-то уже с этим сталкивался.  

Сложно сказать , что не так. возможно корпус неправильно держите во время бега , может разминаетесь мало , а может и чего постращнее. Я бы на вашем месте сделала перерыв на пару дней и попробовала бы снова бегать, только очень аккуратно. но если всё равно болит, однозначно а врачу. Вот такое мнение бегуна с небольшим , но всё-такигодовым стажем) 

Спасибочки всем.)))))) Касательно вопроса, спросил, так как поясница болит только после бега (на следующий день, ну или в конце бега). От того грешу на технику, ибо раньше не было такого. Но соглашусь с вами всеми. Надо и обувку обновить и попробовать дистанции сократить и посмотреть, что будет. Само собой, если я начну понимать, что эта штука ненормальная (боль в спине), то я обязательно ко врачу пойду. Возможно даже на следующей неделе навещу врача, спасибо, что сказали к кому именно направления брать))) Так, в принципе мой вопрос был не столько касательно моего здоровья, сколько именно предположений из-за чего это происходит))) ведь как я говорил, раньше такого не было, а я бегал и когда весил 100 кг))) В любом случае спасибо всем за дельные советы. Обязательно перепробую каждый из них, и скомпилирую для себя определенный пул разогревающих мазей, и упражнений для разминки, по дольше буду проводить ее. Я провожу разминку, но возможно не так качественно))) Всем кто помог советом, мое глубочайшее уважение!))) Спасибочки за советы))))