Eli.......'s Journal, 09 Jun 19

🤩🤩🤩 

Muy buen plato y bonita torre! 😜🤣🤣 

Gracias chicas!!  

👏👏👏👏👏👏 

Que rico, una pregunta haces dieta keto o no sueles? Es que llevo 8 días con ella y hoy siento algún dolor más fuerte en las piernas, zona de las espinillas y pantorrillas, leí antes de eso que suelen dar calambres si me dieron 2 o 3 en los anteriores días, pero el dolor o como cansancio en los pies no lo veo nada bueno, según vi falta de potasio y magnesio, que puedo hacer, y veo que mezclas arroz (no se si pan o similar) alguna vez, se puede combinar y seguir en cetosis, yo aun no bajo mucho no llego al 1kg pero bueno si prefiero la salud.. Que seria bueno tomar? Si me puedes colaborar con esa duda gracias 😉😉 

Hola Juanmty, si yo estoy haciendo la cetogenica o Keto, llevo 25 dias y he bajado 5,300, no he tenido molestias pero si lei que algunas personas les pasaba, dolores de cabeza, mareos etc, yo lo que si hago es beber mucha agua mas o menos 3 litros diarios y en el ultimo suelo añadir una pizca de sal y limon exprimido, procuro comer las calorias que me corresponden pero mantemiendo los macros todo lo que puedo(aun que algunas veces la lio) la comida de este dia el arroz integral y el pan integral fue mi primer dia de comida libre ya llevaba dos semanas o algo asi haciendola sin pasarme nada de nada, desde que hago la cetogenica solo he comido dos dias libres y la verdad tampoco me pase mucho, segun lo que comas puede hacerte salir de la cetosis por eso se aconseja al dia siguiente volver otra vez a la dieta y recuperar la cetosis, yo por ejemplo ese dia ni me sali, pero es que yo hago ayuno todos los dias que tambien cuenta mucho. Como ves cada cuerpo es un mundo las necesidades de cada uno son diferentes, yo te diria mucha agua, llevar los macros y calorias bien y variado, meter siempre verde es lo mejor, las grasas que sena buena, algo ejercicio, luego las vitaminas seria cosa de ver tus necesidades no todo el mundo las necesita, ¿cuanto tiempo llevas con la dieta y en cetosis? y claro que en lo poco que yo se si te puedo ayudar cuenta conmigo.