|
Первое лето, к которому я успела подготовиться🤷🏽♀️😁
|
1855 kcal
|
Fat: 56.95g | Prot: 115.20g | Carbs: 183.28g.
Breakfast: Б.Ю. Александров Чизкейк, Геркулес Моментальная Овсяная Каша с Клубникой, Чай. Lunch: Б.Ю. Александров Сырок в Молочном Шоколаде 5%, Маасдам Семикаракорский, Салат Овощной с Маслом, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Dinner: Merci Шоколадные Конфеты, Останкинский Творог Обезжиренный, Ратибор Варенье Малиновое. Snacks/Other: Яблоко, Мохито, Чай, Каждый День Таранка Сушеная. more...
|
|
1 to 20 of 21
 Comments
08 Jun 19 by member: Александр678
|
08 Jun 19 by member: Sophie_K92
|
|
|
Ого! Вы - молодец! Расскажите, как долго шли к результату?🙈
08 Jun 19 by member: hulynado
|
08 Jun 19 by member: Mayya.lapshina
|
hulynado, всерьёз начала заниматься где-то с ноября, пару месяцев с тренером, дальше - сама)
08 Jun 19 by member: Sophie_K92
|
Тню, Mayya.lapshina спасибо 🌷
08 Jun 19 by member: Sophie_K92
|
Просто чудесный вид, зачёт 😉💐
08 Jun 19 by member: Allex Leo Dolphinov
|
08 Jun 19 by member: FlightSecret
|
09 Jun 19 by member: begemot28
|
Вауууу,просто супер.А у меня все силы воли не хватает
09 Jun 19 by member: Stas9i1
|
09 Jun 19 by member: MaximkaTigr
|
Отлично подготовились! И стройняшка, и мышцы есть, и в меру подсушенная! Просто мммм👍
09 Jun 19 by member: vika_nika2002
|
Здравствуйте, скажите пожалуйста, как вы рассчитываете бжу на похудении?
09 Jun 19 by member: ladamr
|
ladamr, вот лично я, никогда не смотрю на общий каллораж, просто беру таки значения бжу в граммах на кг 2-2.4/0.8-1.2/ 3, 2, 1. Соответственно если 3г углей, то 0.8 жира, 2 белка, и т.д и на мне работает зашибись, хотя и не только на мне.
09 Jun 19 by member: Александр678
|
ladamr, мой главный принцип - есть меньше, чем тратишь, т.е. дефицит. Начанала с 1500-1600 ккал, когда сбрасывал с 63 кг, теперь на 1900-2000 ккал. Ем все, но в пределах дневной нормы ккал. По БЖУ особо не загоняюсь, стараюсь есть 1-2 г белка на киллограм. Раз в неделю-две позволяю себе читмил на 2500-3000 ккал, это помогает в остальное время держаться в рамках. И опытным путем поняла, что без железок результата не будет)
09 Jun 19 by member: Sophie_K92
|
vika_nika2002, спасибо) прям очень😌🌷
MaximkaTigr, Allex Leo Dolphinov, FlightSecret, begemot28 😌
09 Jun 19 by member: Sophie_K92
|
Stas9i1, все в Ваших руках!)))
09 Jun 19 by member: Sophie_K92
|
Какая вы умничка! Уверена, дико приятно осозновать, что к лету действительно готовы!))
09 Jun 19 by member: ВечноХудеющая1996
|
09 Jun 19 by member: ladamr
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Sophie_K92's Weight History
|