Джомолунгма's Journal, 31 May 19

а вон то, розовенькое, разве можно на кето? ))) 

И сосиски) 

Какой же это кето завтрак, беспорядочный набор жратвы. 

Скорее, это кремлевка) 

Ну я пока на кетоадаптации, сильно тапками не швыряйте, пожалуйста. Лучше подскажите, что да как, и в чём ошибка? По бжу влазит, по калориям тоже, кетополосочки показывают, что в кето. 

Свёкла была лишней, согласна, много сахара в ней, её там 30 грамм, остальное домашний майонез. Это не крахмалистые сосиски, а Мираторговские колбаски - жирное мясцо. Думала, идеально подходят. Я не права? 

Все нормально! Все хорошо! Хочу в кето! 

Вообще на кето оучше полуфабрикаты не покупать готовьте из натуральных протуктов. Ну и свекла это перебор))) убрать! И макросы соблюдать при каждом приеме пищи. 

Всё, свекла ушла в утиль! А если мясо, то свиная шейка? 

Если покупаешь мясо, я реально не добираю жиров, приходится добирать молочкой, а оно вроде не желательна. Сделала масло гхи, но его нереал есть. Вот колбаски прям спасение, углей мало, а то и вовсе нет, жиров 30, а белка 10-12. Если ужарить, то очень на завтрак съедобно! 

Жира добрать элементарно, рыбка сайра например, салатик маслом заправить оливковым или льняным. Я добираю тупо кусочком сливочного масла, можно так слопать, а можно и бронекофе. Так что с жиром то проблем нет. 

Овощи растущие под землёй не кето тема, в них угли и крахмал. А вот наземные, это хорошо, листиков побольше. С помидоркой лучше на вы))). 

И чипсы не запивайте кока колой))) 

О, спасибо! Сайру возьму на заметку. А что на счёт ягод, сколько можно? А то везде черешня- клубника и абрикосы, хоть по одно- две штучке можно? Или лучше разок сделать читмил? Но тогда большая вероятность вылететь из кето, а этого оочень не хочется 

Почитайте lchf точка ru. Там все подробно расписано, что можно, что нельзя. 

И вам надо в РСК процентовку проставить, так будет легче следить за кбжу. В кето 5-10% углей 

На период кетоадоптации ягоды оучше исключть как и молочку. Ну или в кетопропорции.  

Спасибо. Пропорции выставлены, стараюсь не вылезать, углей не больше 22 гр, жира 112, белок 71 при росте 164 и 70 кг 

Ну теперь всё пучком будет). 

Спасиб) да я уже довольна, как слон - за 25 дней минус 4 кг. Не голодаешь, и главное, сладкого не хочется. Я сахарный маньяк, для меня это капец, как важно! Ещё бы фруктов, но тут уж и на том спасибо..