miacahyati1's Journal, 31 May 19

masalahnya itu makan di bawah bmr kak, harus diatas bmr dibawah tdee 

jihoonbintang ada solusi'y gk kk? 

sudah jelas solusinya yaa makan di atas BMR lah😆😆, tubuhnya kekurangan makan, kurang nutrisi jdinya di timbun karna takut gak dimakaniin lagi sama kamu😂😂😂 

kalo aku kalo lg stuck pola makannya aku mainin kak, jadi kalo biasanya makan pas bmr Bsk nya +200/+300 gitu atau ga pas tdee. tp bsknya balik lagi. ngitung kalorinya juga pas-in bmr tu seminggu bkn perhari awalnya sih naik tp abis tu turun kok kalo aku 

bisa jadi juga krn makan buah wkt malem. krn gula dlm buah jg lumayan tinggi, baiknya malam makan sayur, buah baru di paginya 

itu karna kamu makanya ekstrim, tubuhmu kekurangan nutrisi. badan manusia dewasa sebaiknya tidak makan dibawah 1000 kkal. kalo kamu makan ekstrim gitu, tubuh kamu ngirim sinyal kelaparan ke otak. jadi tubuh kamu ketika nerima makanan atau bahkan air bakal di timbun di perut, ini juga bikin perut jadi buncit, otak merespon sinyal kelaparan jadi makanan banyak ditimbun karna merasa tubuh memerluka energi untuk tetap hidup, sedangkan nutrisi gak diisi dengan baik. perbaiki pola makan, jangan sampe ngelupain karbo. kalo nasi putih banyak gula bisa diganti karbo complex pake nasi merah. yg jelas diet yg kamu jalanin masuk kategori diet ekstrim 

kak, saran aku.. kakak kalo diet jangan ngitungin kalori dari setiap makanan tersebut terus. nanti, bisa aja kakak kena "Food Disorder" atau kalo dalam bahasa indonesianya "Makan Tidak Teratur" mending kakak dietnya yang nyaman aja. contohnya : pagi-malam/pagi-siang masih makan nasi. tapi porsinya dikurangin.. dan minum air putih yang banyak. banyakin makan Buah-buahan dan sayur. dan coba olahraga sedikit-sedikit, ini bisa membantu proses diet kota dan sekaligus buat kita jadi sehat. dan kalo kakak gk bisa gak makan malam, kakak makan aja nasi setengah porsi, dan jangan maksain kalo emang gk bisa gk makan malam, makan aja. hindari nyemil, nyemil boleh.. tapi nyemilnya buah-buahan 💪 sama jangan terlalu stress mikirin BB kita. go with the flow aja..