|
Пересчитала свои бжу и поняла, что переедаю, поэтому практически топчусь на месте с небольшим снижением. Мне надо 71/112/23 при 1400, а я бЕлок по 83 наедала и еле жир в себя впихивала до 125 на 1550. Вот с похудением понятно, хочешь быстрее схуднуть, держи белок и угли в норме, а с жиром играй, а вот если набрать мышечную массу кому надо, белок побольше, но не значительно, и опять с жиром играй на повышение?!
|
1217 kcal
|
Fat: 102.14g | Prot: 53.89g | Carbs: 22.26g.
Breakfast: Огурец (с Кожурой), Мираторг Колбаски для Гриля, Hellmann's Майонез, Салат из Свеклы с Майонезом, Перепелиное Яйцо, Мираторг Бекон Любительский. Lunch: Свинина Запеченая, Hellmann's Майонез, Шампиньоны Тушеные, Prisma Томат Розовый, Зеленый Лук, Огурец (с Кожурой), Капуста Белокочанная, Мираторг Бургер из Говядины. Dinner: Сахалин Рыба Навага, Valio Сливки Кулинарные 20%, Кофе (из Молотых Зерен). Snacks/Other: Черешня, Абрикос, Простоквашино Сливки 20%, Кофе (из Молотых Зерен). more...
|
|
1800 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 2/mph - 1 hour and 32 minutes, Resting - 14 hours and 28 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|