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1382 kcal
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Fat: 44.37g | Prot: 99.45g | Carbs: 152.44g.
Breakfast: コメダ珈琲店 コメダ特製小倉あん, デニーズ 厚切りトースト, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, 人参, しめじ, パプリカ, トマト, レタス, きゅうり, 鶏胸肉(皮なし), リケン ノンオイル 青じそドレッシング, ゆで卵. Lunch: 玄米ごはん, 玉ねぎ, カボチャの煮物, 鶏のもも肉（皮なし）, タラのオーブン焼き、またはタラの網焼き, 納豆. Dinner: アサヒビール ドライゼロ ノンアルコール, ウイダー マッスルフィットプロテイン, ゆで卵, トマト, かき揚げ, 調理したなす, 豚しゃぶ, 野菜の天ぷら, マルハニチロ食品 ちくわサラダ天ぷら. more...
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1720 kcal
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Exercise:
Walking (brisk) - 4/mph - 20 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 35 minutes, Resting - 14 hours and 35 minutes, Sleeping - 6 hours, Cooking - 1 hour and 30 minutes, Housework - 1 hour. more...
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