|
Saya olga ringan diusahain setiap hari,30mnt gitu,sebenarny agak males dirumh tp ttp sya usahain yng saya makan dan gerak badan seimbang,,gitu doang,,bagus tidakny,kurang tau
|
1472 kcal
|
Fat: 52.08g | Prot: 74.10g | Carbs: 187.96g.
Breakfast: Kopi (Diseduh dari Bubuk), Selada Daun Hijau, Jenis Keju Proses Amerika atau Cheddar, Muffin Inggris, Kurma. Lunch: Tahu Bacem, Paprika Hijau, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Ikan Kembung, Wortel. Dinner: Kacang Sangrai Kering (dengan Garam), Gula Putih (Butiran atau Gumpalan), Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Swallow Globe Brand Agar Agar Powder, Sambal Goreng, Jamur, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml). Snacks/Other: Coklat Manis atau Gelap, Soyfresh Soya Milk, Telur Rebus, Apel. more...
|
|
1632 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Plank - 5 minutes, Squats (Legs) - 5 minutes, Cleaning - 30 minutes, Resting - 16 hours and 50 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
|
|