Phil_99's Journal, 22 May 19

Geht mir genau so 😭😭😭 Ich gehe nur alle 3-4 Tage. Ich muss sowieso schon immer alle 2-3 Tage. Seit ich aber Intermittent Fasting betreibe fuer 20-22h pro Tag, hat es sich verschlimmert. Der Stoffwechsel passt sich an. 

Ich habe zwar keine Probleme, aber es gehört zu Fett, Ballaststoffen, genug Getränke natürlich auch die Bewegung. Das vergisst man sehr oft. Vielleicht auch noch etwas mehr Joghurt und den genannten Sauerkrautsaft nicht vergessen. Natur ist immer besser als Medikamente. Viel Glück auf dem stillen Örtchen. 🍀 

Ich bekam Flohsamen empfohlen vom Dok. Ich soll 1Tl. im O-saft einrühren und nicht quellen lassen. Sofort Trinken und bitte reichlich nachtrinken. Top-Info gewesen👍🏻 

Probier mal Glauber Salz! Bekommst du in der Apotheke für ca 1,50/2€ Ich ertrage allerdings keine anderthalb Liter Salzwasser! Ich mach es auf Empfehlung des Arztes so , das ich die Menge in ein Glas auflöse und auf ex trinke!😝schon schwer genug! Danach trinke ich zügig zwei Liter Wasser und die normalen 2 Liter über Tag! Schlägt schnell und gut an! Mach ich morgen früh auch 🤭😅 Hilft mir immer als Vorbereitung vorm Fasten 🤗👍 

Mhhhh also als Krankenschwester rate ich Dir von Abführmitteln ab! Der Darm gewöhnt sich dran, und dann brauchst du ständig welche, ausgewogene Ernährung/ flohsahmen/ warmes Wasser auf nüchternen Magen, Sport/ Bewegung sind bessere Methoden. Wie sieht es eigentlich mit deinem Muskelaufbau aus, den du immer wieder erwähnst? Viele Grüße Cathy  

Wenn ich von den Kalorien her nur knapp über meinem grundumsatz esse und das für längere Zeit ist meine Verdauung auch schwerfällig. Flohsamenschalen wie erwähnt helfen sehr gut oder die Kalorien erhöhen dann wird es automatisch besser 

Mein grundsätzlicher Tip: Jeden Tag mind. 1 Apfel. 🍏 und vieeeel Wasser trinken (mind 3 Liter) Schnelle natürliche Hilfe: Naturtrüber Apfelsaft kann auch helfen oder Pflaumentrunk (von Rewe schmeckt der gut). Wenn nichts davon griffbereit tuts bei mir auch Cola Zero/light - da ich nie Süssstoffe esse/trinke, wirkt das bei mir ziemlich schnell abführend 😅 

ich habe die Erfahrung gemacht....wenn ich Vollkornprodukte esse...dann habe ich Probleme. So habe ich mich schlau gemacht: Wenn Vollkorn...dann ganz ganz ganz viel dazu trinken....seitdem flutscht(🙈) es😁🍀🦋 

@Kateinski... auch hier habe ich meine Erfahrungen gemacht... Apfel mit Schale stopft...aber ohne Schale wirkt fast abführend....zumindest bei mir😁👍🦋Und das stimmt wirklich...Süßstoffe wirken abführend🙋🏻‍♀️🦋 

Ich schließe mich meinen Vorrednern an! Papaya hilft außerdem auch durch das darin enthaltene Papain, auch als Fleischweichmacher bekannt. Und bloß keine Abführmittel, die machen heftigste Magenschmerzen, kann ich dir sagen! Mach ich nie, nie wieder, das lohnt sich überhaupt nicht! Dann lieber Verstopfung auf natürlichem Wege aussitzen... 

Drück mal nh heftigen schiss in die hose. 

Nimm Magnesium. nen gehäuften Esslöffel auf nen halben Liter oder ganzen Liter und zügig trinken. https://www.amazon.de/Kleeberg-Magnesium-Citrat-Zusatzstoffe-Tri-Magnesiumdicitrat-Magnesium/dp/B07FVZM8V9/ref=sr_1_5?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&keywords=Magnesiumcitrat+Pulver+500g+hochdosiert&qid=1558572157&s=gateway&sr=8-5  

Das hat man oft bei Ernährungsumstellung mit erhöhtem Eiweiss. Eiweiss entzieht dem Körper Wasser also noch mehr trinken oder eine Überdosierung mit Magnesium ...verursacht Durchfall. 

Ich probiere mal Glaubersalz 

Phil.. na dann mutig ran.. Glaubernsalz ist echt ecklig .... von daher hätte ich wahrscheinlich mit Magnesium oder guten MCT-Öl angefangen... in jedem Fall hilft mir sowas mehr, bei meiner einzigen Begegnung mit Glaubernsalz musste ich fürchten, dass es die falsche Richtung nimmt :-) :-) 

So. Glaubersalz ist gekauft. Probiere ich heute direkt 

😁👍ist wie bei allem ! Was ekelig ist hilft meist 😂 

milchzucker soll auch helfen 

Ja das kann ich bestätigen! Bei mir wirkt es aber eher unangenehm. Magenkrämpfe nach Milchzucker, obwohl ich eigentlich keine Laktose Intoleranz habe😱 

Hm, also ich komme ja nun auch aus dem Gesundheitswesen, und ich würde dir von sowas wie Glaubersalz und anderen solcher Abführmittel abraten, wie schon erwähnt wurde kann es (neben unangenehmen Nebenwirkungen bei häufigerer Anwendung) zur Gewöhnung kommen, außerdem greifen viele Leute viel zu früh zu solchen Maßnahmen, man spricht von „normaler Häufigkeit“ wenn es zwischen 3xTgl und alle 3 Tage 1x liegt,... wenn dir jedoch aufgefallen ist, dass sich das bei dir sehr geändert hat, dann wäre der erste Schritt zu schauen, was sich geändert hat, ob du dich ausreichend bewegst und ob du mit Hilfe der Ernährung etwas ändern kannst. Dann wäre noch der Schritt mit dem Arzt darüber zu reden und wenn Abführmittel, dann würd ich wirklich auf flohsamenschalen gehen,...🤔