Phil_99's Journal, 22 May 19

Pflaumen milcheiweiss(Pulver), Flohsamenschalen, Sauerkraut/Sauerkrautsaft... zb 

Es ist absolut "normal" nicht jeden Tag zu müssen, hängt von vielen Faktoren ab. Wenn du länger als 1 Woche nicht warst sollstest du dir Gedanken machen 

Keine Ahnung welche Abstände ok sind.. bei mir ist’s jedenfalls auch der Fall, dass ich - nach ein paar mal täglich - ein paar Tage am Stück gar nicht muss/kann. Ich hab noch nicht raus, woran das liegt, vor allem weil‘s mir dann wie Verstopfung vorkommt. Ich esse auch so gut wie jeden Tag 25-30g Ballaststoffe und trinke etwa 3 Liter, also kann’s das eigentlich nicht sein. Vlt. ist es also bei einigen normal, immer mal wieder ein paar Tage nacheinander gar nicht zu müssen/können? 

ich hatte auch dasselbe Problem habe aber eine Lösung für mich gefunden. Der Darm braucht fette zum Arbeiten und diese haben in meiner Nähe runk einfach gefehlt deswegen esse ich jetzt jeden Abend einfach 200g + Nüsse und gut is 

Ernährung* 

Fette? Hmm. Das könnte bei mir auch fehlen. Esse in letzter Zeit wenig Fette. Gut. Heute ein wenig viel 😂 Aber heute war ein eigentlich nicht geplanter Cheatday 

Wie steht ihr zu Abführmittel? 

Ich würde es evtl. erst mal mit Flohsamen ausprobieren. Gibt es in jeder Drogerie... Wenn du öfters damit Probleme hast, dann würde ich mal mit dem Hausarzt darüber sprechen🤔 andere Tipps kann ich dir leider auch nicht geben, da Ich eher zu der Durchfallgeneration gehöre 😂 

Hol dir mal ein Sauerkrautsaft,auf nüchternen Magen trinken. 😊 

Leinsamen und Chia helfen gut, dazu Fenchel-Anis-Kümmel-Tee :) 

getrocknete Aprikosen. ich mag die Bio lieber, auch wenn sie nicht so gut aussehen. 

1. Fette wie schon erwähnt 2. Leinsamen oder Flohsamen.. Allerdings dann noch mehr trinken als normal 3. Generell mehr trinken 4. 1xEL Milchzucker... In den Kaffee oder Jogurt usw... Letzteres mache ich nach meiner SchlauchmagenOp jeden Tag.... Sonst hab ich da echt Probleme  

Einfach ein Teelöffel Hanföl. 

Sehr vielen Menschen fehlt Magnesium/Kalium. Vielen obwohl sie keine Diät machen und denen die Diät machen, fehlt es um so mehr. Das kann viele Symptome auslösen. Unter anderem permanente Verstopfung. Darum schlucke ich täglich 2 Sticks Magnesium + Kalium. Jedenfalls so lange ich abnehme. Dann ist täglich 1 - 2 Tl Leinsamen im Salat oder wo es passt Pflicht. 1 Teelöffel Flohsamenschalen auch. Aber die rühre ich mir ein, in etwas was mir danach auch noch schmeckt. Bei mir ist das 1 kleine Tasse Cola light. Durch den Sprudel darin wird es sehr schnell sähmig. Ähnlich wie Wackelpudding. Das löffel ich genüsslich und stelle mir vor es seien Weingummis mit Colageschmack ;-) Da ich eine LowCarb Ernährung mache, ist sie sehr proteinlastig aber mit sehr wenigen KH. D.h. mir fehlen die Füllmengen im Bauch in Form von Ballaststoffen. Darum rühre ich mir 1 x am Tag 1 El Weizenkleie in einen Shake. Und am Schluss noch für ganz hartnäckige Zeiten, getrocknete Pflaumen. 2-3 Stück über den Tag in Wasser einweichen . Abends sowohl die Pflaumen essen als auch den Sud trinken. Das hilft in fast allen Fällen. Viel Erfolg! 

Kann ich Flohsamenschalen auch in meine Haferflocken und Milch am Morgen mischen? Nehme immer 100ml Milch und 60gr Haferflocken. 

Ausprobieren. Mir würde es nicht schmecken aber anderen macht der Geschmack nichts. Er ist auch eher sanft aber mich stört er irgendwie. Außerdem musst du gucken ob die Flohsamenschalen, die dann kurz brauchen um richtig quellen zu können, nicht alle Flüssigkeit aufnehmen und alles mit den Haferflocken zu trocken wird. Aber dafür musst du eben etwas experimentieren.  

ich trinke jeden Morgen 2 Gläser heisses Wasser 

Einfach lauwarmes Wasser trinken.  

Flohsamenschalen kannst du ruhig in dein Müsli tun - aber lass es nicht zu lange stehen, das quellt wie Hulle und dann hast du recht zügig eine feste MAsse. Ich mische sie auch manchmal unter mein Joghurt-Obst-Haferflocken-Gemisch. Man kann sie theoretisch auch in einem Glas Wasser runterschlingen, aber das schmeckt nicht sonderlich. Was natürlich gut funktioniert ist O-SAft mit Stückchen, wenn man denn drauf steht. Ich hatte auch mal einen Apfelsaft, mit dem hats seltsamerweise auch gut geschmeckt.. Aber auch hier: Zu lange stehen lassen gibt ne dicke Masse. Viel Erfolg beim Test 

Buttermilch geht auch. Zur Regulierung hab ich mal eine Madena Darmkur gemacht. Inulin hat denselben Effekt.