21 May 19 by member: AAltushaS
|
21 May 19 by member: Marisdas
|
Идеальный результат! Так держать !! Буду от Вас мотивироваться)))
21 May 19 by member: СуперТыж
|
В зале 3 раза в неделю (10 км бега + силовые час)
По питанию подсчёт 2000/1900, слежу за углеводами
21 May 19 by member: Susanna_k
|
Susanna, что значит следу за углеводами? Мне тоже надо следить)))
21 May 19 by member: Тормашка
|
Когда больше 130 г. вес стоит
21 May 19 by member: Susanna_k
|
Пишите в инсте, если что-то интересно kalasheva_
21 May 19 by member: Susanna_k
|
Вот это да, какое точное наблюдение по углеводам! Придавал значение по всем элементам, а вот так, чтобы только углеводы контролировать, дело не дошло. Спасибо за подсказку, надо и правда угли снизить)
21 May 19 by member: Batmanstar
|
21 May 19 by member: Susanna_k
|
21 May 19 by member: lisitsina.les
|
И по теме: для лучшего эффекта руки нужно было держать как на фото "до"😉
21 May 19 by member: Batmanstar
|
добрый день! Когда 82кг были углеводы тоже 130 были?
21 May 19 by member: antoninka-k
|
Вы молодец!!!
На скольки Вы б/ж/у?
21 May 19 by member: Человечка
|
Когда весила 82 калории не считала 😑
21 May 19 by member: Susanna_k
|
это каждую тренировку так? 10 км бега и силовые? или по дням распределяете? а на какой скорости бег? вы отлично выглядите! рост у вас какой?
21 May 19 by member: Надежда Ко
|
это каждую тренировку так - 10 км кардио+силовые? или разделяете по дням? Отличная фигурка получилась. Вы молодец! а рост какой? и как долго занимаетесь фигурой?
21 May 19 by member: Надежда Ко
|
21 May 19 by member: yurcik154
|
БЖУ ( стремлюсь к таким цифрам) 120/80/130
21 May 19 by member: Susanna_k
|
Каждую тренировку так) бегаю час, когда 10 км выходит, когда 11 темп средний)
21 May 19 by member: Susanna_k
|
вы каждую тренировку так? совмещает и кардио 10км и силовую? или разделяете по дням? отлично выглядите! фигурка супер! а сколько по времени занимаетесь фигурой? и какой рост?
21 May 19 by member: Надежда Ко
|