845 kalori ve muhteşem😍😍
|
1125 kcal
|
Fat: 41.32g | Prot: 82.53g | Carbs: 112.53g.
Lunch: Yörükoğlu Yağsız Lor Peyniri, Yumurta, Yörükoğlu Kaşar Peyniri, Derya Ton Balığı, Kiraz Domates, Saban Kırmızı Mercimek. Dinner: Yumurtalı Patates Salatası, Taze fasulye, Mantar. Snacks/Other: Yeşil Erik. more...
|
|
2161 kcal
|
Exercise:
Race - 25 minutes, Resting - 16 hours and 35 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
|
Comments
Nasıl yapılıyor? Çok güzel gözüküyor
19 May 19 by member: lunaka0
|
seniii görmek çok güzel hoooşgeldin :D
19 May 19 by member: tugcndjdjf
|
1 su bardağı Kırmızı mercimeği haşladım. Hiç kıtır kıtır kalmayacak şekilde nerdeyse mercimek çorbası olacak kadar. Sonra mercimeği tel süzgeçten süzdüm. Süzerken zaten yarısı gidiyor 🤣🤣 İçine 40 gram kadar lor ve 30 gram kaşar ekledim. 1 yumurta kırdım. Baharat ekleyip fırında yaklaşık 15 20 dakika pişirdim. Üzerine ton balığı ve domates koyup fırına tekrar koydum. Bi 5 10 dakika da öyle pişti sonrasında kaşar ekleyip kapattım kendi sıcaklığı ile eridi kaşarlar zaten. Lezzetli ve protein açısından oldukça zengin. Açıkçası üstüne hiç bişi koymadan da yenir. Biraz dağılıyor ama fırınla alakalı sıkıntı dolayısı ile yeterince sertleşmedi ondan.
19 May 19 by member: nalkan0
|
Hoşbuldum :) uzun zamandır yoktum gerçi geldim ama hala pek yokum🤣 yemek düzenimi bir türlü oturtamadım ama kararlı başladım bir kez daha bakalım kısmet 🤣
19 May 19 by member: nalkan0
|
76 gram protein 64 gram karbonhidrat 32 gram yağ bulunuyor. Tabi yağ oranı daha çok ton balığından üstüne başka bişi koyup yağı azaltabilirsiniz
19 May 19 by member: nalkan0
|
Yada hiç uğraşmayın aynısını çok tahıllı ekmeğin üzerine yapıyorum dilimi 60 kalori+ üzerine eklediğiniz şeyler kadar
19 May 19 by member: surupcudoktor
|
Bir gün lorla da denemem lazım
19 May 19 by member: surupcudoktor
|
Doğru fakat bu kadar çok protein içerdiğini sanmıyorum
19 May 19 by member: nalkan0
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|