riakusuma90's Journal, 18 May 19

kalo aku kadang saurnya dikit setelah bablas kaya gini 

jangan dipikirin terus kak, nanti malah stress & mengganggu metabolisme. tetep sahur tapi usahakan 100% real food itung2 bt pembersihan karna semalem kakak abis surplus makan banyak funfood 

aku malah tiap makan ga pernah smpe fulk kotaknya masih bingung difuulin apa harus disisain 400 kalori ya 

@binaabery ia kak saya jd sahur sedikit semalam 

@hindunadediana ia kak saya klo habis makan surplus gak karu2an kayak gtu saya kasi minum air putih sebanyak banyaknya. Sebenernya sih menyiksa diri yaa soalnya jd krg tidur krn beser k kmr mandi 😅😅 tp besok paginya naiknya bb g trllu banyak 

@nikehandayani pokoknya jgn kurang dr bmr aja kak. Yg hitungan dr fs ini udh penghitungan utk penurunan bb kita. Jdi bs dibilang itu bmr. Soalnya saya sdh 2x diet makan dibawah bmr. Bb sampe 52 53 setelahnya malah bisa melonjak yg thn 2012 smpe 68kg. Trs bs turun sampe 53 kg. Thn 2015 malah sampe 77kg tp krn hamil jg sih. Tp naiknya trllu berlebihan dan malah bayinya kecil. Dan skg nyoba nerapin defisit kalori sesuai bmr kq rasanya lbh nyaman dan Insya Allah bs buat jangka panjang 

berarti klo di defisit kalori ada 1537 itu kita harus makan di 1537 yaa ga boleh kurang dri itu atau lebih dari itu .. trus kallo misal timbangan uda turun sekilo apa harus di itung ulang apa ttep ngikutin itungan kalori sblm turun  

@nikenhandayani gini kak klo misal hitungan bmr kakak 1500kalori ya usahain tetep dikisaran angka itu kurang lebihnya. Kalkulator bmr jg ada di google. Pokoknya klo cewek jgn sampe krg dr 1200kalori bisa merusak metabolisme alias ngerusak tubuh contoh kayak diet saya yg ngawur tahun2 lalu. Klo timbangan dah turun sepertinya app fs ini lsg otomatis ngeset kalori yg dibutuhin asal trs update bb kita di app ini 

saya ngakak bacanya sama saya jugaaa kelepasan sudah diet puas ini cuma sehari msuk maksimal 500kalori ini gara gara tmn ngajak makan ada steak bakso mie goreng aku makan smua🤣🤣 

@yahyanda hehhe ia kak.. emg klo semua serba ditahan.. pas ada kesempatan lsg deh keblabasen 🤣