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Bonjour ! J'espère que cette question va être vue, sinon tant pis ! Qui ne tente rien n'a rien ;) Donc, je voulais savoir si vous connaissez un site qui permettrait de faire un calcul de VQR en fonction du métabolisme ?
Je m'explique, je suis en très fort surpoids, limite obèse ... sauf que considérant mes habitudes alimentaires d'avant (d'avant le commencement de mon rééquilibrage alimentaire) j'étais déjà en dessous des 2900 calories proposées (en mode sédentaire, ce qui n'est pas la réalité!).
Je pense avoir la malchance (clairement la génétique cela compte, mes petits frères mangent comme moi et sont foutu comme des dieux grecs) d'avoir un métabolisme àlakon: je digère lentement et je fais facilement des graisses. J'ai cru comprendre donc que c'était ce qu'on appelle un métabolisme lent.
Considérant cela, je pense avoir besoin de bcp moins de 2900 kcal par jour. Mais donc la question est ... de combien est-ce que j'ai réellement besoin ? Et combien faut-il que je vise/cible pour perdre continuement du poids ?
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1888 kcal
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Fat: 46.70g | Prot: 105.22g | Carbs: 269.62g.
Breakfast: Eau, Lidl Chicorée Café, Carrefour Lait Demi Écrémé, U Beurre Tendre Demi-Sel, Béghin Say Sucre de Canne, Lidl Pain de Mie Complet. Lunch: Pomme, Poulet aux Légumes et Epices, Semoule. Dinner: Épinards (Hachés ou de Feuilles, Congelés), U Yaourt Aromatisé 0%, Riz Blanc (à Longs Grains , Cuit), Ocean Sea Poisson Pané Filet de Cabillaud. Snacks/Other: U Miel de Fleurs, Tisane, Thé Vert, Thé Noir. more...
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3972 kcal
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Exercise:
Driving - 1 hour, Desk Work - 8 hours, Shopping - 1 hour, Resting - 6 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Le ketchup allégé Casino est très bien sinon 😛
14 May 19 by member: lolo3925
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Heinz tomate ketchup 50% moins de sucre 😊
14 May 19 by member: Surfcaro
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@Lola3925 : Aucun Sushi ! Enfin, j'adore ça donc j'vais peut être en faire ... mais Aucun Sushi avec toi en tout cas ;) J'suis une tête de mule et j'assume ! Tu n'as fait que me donner des conseils totalement gratuits et désintéressés ! Je t'explique juste mon refus ^^ Merci beaucoup à tout le monde d'ailleurs !
14 May 19 by member: MoshGoss
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Si tu as réussi une première fois c'est que tu en ai bien capable, maintenant à toi de tester certaines choses pour voir si c'est ce qui te conviendrai sur du long terme 🙂
14 May 19 by member: maevachnlt
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On peut s'en sortir sans médecin, en se respectant et en respectant les besoins de son corps...
Le premier signe alarmant est une perte trop rapide, mais quant on est en surpoids important (je n'aime pas le mot d'obèse que je trouve stigmatisant bien qu'il désigne un état medical) les premiers kilos peuvent vite filer.
Je te souhaite de réussir dans ton entreprise ! Je suis moins lourde que toi mais plus petite alors mon IMC est également à 38.6... Et une hérédité peu favorable avec un corps qui aime s'entourer d'une couche de moelleux ! 😂
J'espère que nous auront du succès tous deux!
14 May 19 by member: PlaisirEnCuisine
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Tu as raison plaisir en cuisine, on peut réussir sans médecin, c’était une suggestion, car c’est vraiment aidant, par ailleurs tu contrôles tes analyses, et parfois pour ceux qui s’essoufflent dans leur motivation c’est un plus. Ça peut éviter certains yoyo , et permettre de réussir une stabilisation. Certains réussissent tout seul, d’autres non et se dirigent vers des gros TCA. Mais chacun fait ce qu’il peut. 😉😊
14 May 19 by member: Surfcaro
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De toutes les façons, tu es le seul à savoir ce qui te convient vraiment. :)
En tout cas, j'espère que tu as trouvé réponse à ta question ^^
14 May 19 by member: matyld91
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@Matyld91 : Pas exactement ! Mais j'ai eu plein de super conseil, donc ça compense laaaargement. @Maevachnlt : Oui j'ai réussi ! Mais le boulot était pas aussi énorme que maintenant ... Et j'étais plus jeune, plus motivé pour faire du sport ! Mais j'ai confiance ! Si je m'y suis mis, c'est que je vais y arriver :D Sinon, une autre petite question ... ça sert vraiment de mettre les activités genre "travail de bureau,shopping,enseignement" etc. ?
14 May 19 by member: MoshGoss
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14 May 19 by member: PlaisirEnCuisine
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Juste un petit mot pour te dire bon courage pour tes objectifs 😘
14 May 19 by member: Nanou0663
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J’ai lu en diagonale les commentaires, sorry si je doublonne ou autre. On a effectivement tous des metabolismes differents. Un tres bon ami à moi était un peu dans la meme situation que toi. Metabolisme tres lent etc. Il faut experimenter quand c’est comme ca, hors des standards. Tatonner jusqu’à trouver ce qui te correspond.
Pour repondre à ton dernier message, je trouve utile de noter l’activité, même si via FS elle est approximative, ça permet de garder un oeil sur le deficit calorique. Parfois on pense bruler plus qu’en realité. Parfois moins. C’est bien de savoir un peu où on en est quoi.
En tout cas plein de courage pour toi. La route est longue mais elle est possible. L’important reste d’adopter une alimentation que tu pourras garder à vie pour ne pas avoir de risque de reprendre. Donc quelque chose de naturel, de bon, qui te fait plaisir etc.
Be strong ! Et au plaisir de te lire à l’avenir :)
14 May 19 by member: Clem-Marmotte
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Salut faisant partie des "gros poids" comme toi la VQR calculée par FS me semble correcte... quand je la respecte je perds tres bien 😊 il a fallu que je comprenne qu'il fallait que je mange plus gras 35-40% contrairement à çe que je pensais 🤔 Je reste entre 90-110% de ma VQR quand je suis sage... 😅😅😅 et je perds de 500g à 1kg par semaine sans frustrations. Pour te donner une idée ma VQR de maintien est de 2.900 et celle de perte de 2.400. Je ne fais pas de sport juste une heure de marche environ donc j'ai choisi peu active... j'espère que cela t'aidera 😁 Bon courage 💪🏻💪🏻😂
15 May 19 by member: Benfufu
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@Benfufu : Mais ... même en me forçant je pourrais pas atteindre autant de kcal par jour ! Alors que déjà j'ai l'impression de "trop" manger (j'avais des ballonnements tout le temps avant de manger "mieux") ... Je vois pas comment je peux faire ! Comme j'en parlais avec d'autres membres, je pense vraiment que j'ai un besoin calorifique inférieur à la "normal" ... bon à voir ce que tout cela donne ! Ces derniers jours je tourne à 1800 kcal par jour ... mais j'ai vraiment l'impression de trop manger :s
15 May 19 by member: MoshGoss
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En rajoutant de bonnes graisses : avocat, huile de noix etc ca monte très vite 😉
15 May 19 by member: Benfufu
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2900 de VQR de maintien, ça me paraît énorme pour une femme. Mais je comprends que tu ne puisses pas Moshgoss. Bon courage😊
15 May 19 by member: Surfcaro
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@surfcaro: peut être parce que c'est un homme? 😂
15 May 19 by member: Maadelyne
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Bien essayé 😂 femme mais gros poids donc faut du carburant pour maintenir 😅😅😅
Oups le but est de baisser 🙊 🤣🤣🤣
15 May 19 by member: Benfufu
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Je ne pensais pas faire si féminin que cela sur ma photo ! x) Et oui, oui, je suis un homme ! Sinon j'aurais mis un "e" à mon pseudo ! x)
15 May 19 by member: MoshGoss
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Ah Moshgoss, je te rassure j’ai bien vu que tu étais un bogoss. Je disais justement que pour une femme c’était énorme cette vqr. 😊 bonne soirée
15 May 19 by member: Surfcaro
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Bonjour Moshgoss. Je suis partie de plus loin que toi en IMC. Il était encore en août de 45. Maintenant, il est à 37,9. Je sais, je suis encore en obésité modérée. J'ai encore du chemin à faire. Au début, je devais manger 2300cal. Maintenant, j'en mange 2000 (plus ou moins). Je sais que je devrais recalculer car avec ma perte, je devrais être à 1800-1900. Mais j'ai du mal à manger moins. Je mange de tout et sans faire de sport, j'ai perdu un peu plus de 20kg. Tu y arriveras aussi.
16 May 19 by member: framboise6263
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