kapustohkaZelenay's Journal, 12 May 19

1300-1500 я думаю не меньше  

попробуйте соблюдать как насчитано,недели две понаблюдайте,если совсем стоит вес,то снизить немного. зачем себя терзать,когда можно получая удовольствие сбрасывать😉 

Как вариант поставили не тот уровень физической активности. Мне при весе 107считает 1700 

Малоподвижный поставила 

я начинала с веса 91 кг ела на 2100, похудела на 9 кг, и продолжаю есть на эти же ккал и худеть 

У меня когда 170кг был считало 2200. Наверное правда активность неправильно указали 

это даже мало, не шутите со здоровьем 

А вы посчитайте один день своего обычного питания до желания похудеть. И оцените насколько 2100 меньше.  

У вас не может быть малоподвижный, вы же не инвалид 

Я надеюсь 

попробуйте неделю есть так,как посчитал ФС,а уже потом режьте))) 

найдите формулу как посчитать сколько вам нужно потреблять калорий 

Я со с 125 худел где-то на 1600, активность была низкая. У меня в профиле вверху есть ссылка на удобный калькулятор, вбиваете свои параметры, а потом желаемую скорость, вроде 3кг в месяц, он посчитает. 

FS хорошо считает,вы наверно сроки быстрые поставили,надо бы с бОльших калорий начать похудение,главное правильно расставить БЖУ в граммах(не %) относительно вашего текущего веса,а урезать калораж всегда успеете! 

Нормально программа считает, начните с этого. 

Все сложно. Однозначно сказать нельзя - сколько калорий нужно. Все зависит от образа жизни. Базовый каллораж можно высчитать по формуле Харриса Бенедикта (гугл) а дальше ещё высчитывать ваши траты энергии на работе, тренировках, шаги и прочее. Сделайте так - неделю питайтесь как обычно до того как решили похудеть - и все съеденное записывайте - потом посчитайте среднее число калорий в день за неделю - это будет то число ккал при котором вы поправляетесь и остаётесь в такой форме. Вам нужно для начала урезать на 10-15% это число. В идеале нужно сократить прийти углеводов хотябы до 150гр в день 

Спасибо большое всем за ответы🌺 

на 1800 ешьте) и будет вам счастья 

только бжу еще надо знать 

я считала себе 100/60/250