|
diet defisit kalori
ya...jujur aja
setelah kenal diet ini, ngatur menu supaya komposisinya pas antara makro n mikro nutrisinya,
krn terbiasa begitu
akhirnya muncul kontrol diri terhadap makanan yg bukan real food, misal berlebihan gula, karbo nya,
dulu liat pizza senengnya minta ampun, liat terang bulan senengnya banget, sekarang yang “wew, gulanya brp gram tu sekali makan, manis bgt pasti, ga dulu deh”
krn sudah terbiasa ga seberapa tertarik ma makanan bermanis-manis ma berkarbo-karbo,
jadinya waktu bulan puasa, membantu sekali pengendalian diri, ga menggebu mikirin “waduh nanti buka enaknya makan apa ya, aah..uda ga nahan nih, pengen makan sekalap-kalapnya”
uda ga gt lagi, krn makannya sama, diatur supaya selama puasa ga lemes tapi kalori terpenuhi, bisa weight lifting pula kalo mampu
jadinya bersyukur sekali
diet defisit kalori ni jadi membantu diri spy ga lepas kontrol dlm mengatur nafsu makan
beda bgt kalo inget jaman dulu yg tau makanan, semua mau dilahap, akhirnya jadi timbunan lemak 😅
maasyaaAllah alhamdulillah 🙏🏻
makasih teman2 sesama pejuang defisit kalori, without you i am nothing 🙏🏻
|
1734 kcal
|
Fat: 56.74g | Prot: 150.51g | Carbs: 143.61g.
Breakfast: Sari Roti Roti Sobek Cokelat 2018, Chicken Breast, Bakso Daging Sapi, Nasi Putih. Dinner: Boiled Egg, Indomie Mi Goreng, Chicken Breast (Skin Not Eaten). Snacks/Other: Mahkota Bubuk Kedelai, Dancow Fortigro Vanilla. more...
|
|
1839 kcal
|
Exercise:
Sleeping - 8 hours, Resting - 15 hours and 45 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 15 minutes. more...
|
|
1 to 20 of 26
 Comments
iya bener kak, kalo di inget2 sebelum pake fs pas ramadhan tahun lalu, pas buka puasa apa aja dimakan bener2 kalap gorengan ga keitung makan berapa belum lagi pulang taraweh lanjut makan ampe begah wkwk... sekarang mah bukan lagi nyari yg enak dan puasin rasa lapar, tapi yg dikit kalorinya dan pas kenyangnya😅
10 May 19 by member: azliazli
|
sama banget kak, ramadhan tahun sebelumnya kalau liat gorengan dan sebangsanya, kolak, dll bawaannya mau dibeli buat bukaan.. kalau sekarang liat itu semua udah mikir, itu karbo semua, minyak semua, kalorinya gede, gegara mikir gitu jadi ada dorongan secara gak langsung buat menolak makan itu wkwk
10 May 19 by member: indrinda
|
Bener sekaliiii kak. Dirumah pada kalap bgt nih buka langsung gorengan sama es es yang manis, gila bgt deh. Sedangkan aku paling ayu, buka pake air, teh hijau, dan buah-buahan. 😇 kalap nya langsung disalurkan ke makan malam, usahain menu selalu sayur2an dan protein. sisanya baru deh comot cemal cemil dikit. Udah males juga sih sama yg manis2, udah lama gak pernah minum2an es es gitu, jadi gak craving lagi sama gula. Selain itu juga males input2 ke fs. Mending yg di input yg real food aja lebih jelas gizi nya.
10 May 19 by member: larasulvia
|
alhamdulillah byk yg sama ya ^^ ternyata ngatur pola makan lama kelamaan jadi kebiasaan yg bagus tanpa disadari ya, tanpa sadar ada rem buat ga bablas makan apapun, maasyaaAllah ^^
10 May 19 by member: dj_hatsuka
|
bener bgt...sebelum defcal hbs makan nasi bisa makan lg, bs ngemil jg seakan2 perut gak kenyang2 makaaannn terus 😵 skrng mau ambil makanan mikir otak scr otomatis ngitung kalorinya trus klo makan ini berakibat ga sm badan trus klo pun ga nahan tetep makan mikir lg nanti udh aah jgn makan lg kan kalorinya udh cukup...semua itu memang ada di pikiran kita yaa...tinggal bs mengendalikan nya apa tdk, mari hidup sehat dgn defcal, olah raga dan pola hidup
10 May 19 by member: icha yoga
|
ku masih belajar pengendalian diri nih, masih belajar memahami "nutrient value..nutrient is all what matter" masih seneng banget klo liat pizza, martabak dkk 😂
10 May 19 by member: Airin911
|
samaa nih, aku sekarang jadi milih milih makanan gitu setelah tau defcal. dan juga emng ngaruh ke badan walaupun bb kdang stuck tapi ngerasa lebih ringan aja
10 May 19 by member: lithazhaf
|
@Eyeini ini mbak Aini yg lagi di Belanda ya? puasa di negeri orang, membutuhkan byk kesabaran ya, bersyukur bgt ya di Indonesia puasanya 13,5 jam 🙈 musti pinter bagi waktu ya, selama 5,5 jam harus bisa memenuhi kalori harian, semangat mbak 💪🏻
10 May 19 by member: dj_hatsuka
|
@icha yoga sama dulu aku juga berasa ga kenyang2 🤣 skrg alhamdulillah terkendali ga kyk dulu. yosh semangat! 🌷
10 May 19 by member: dj_hatsuka
|
@Airin911 teruskan, anak muda 😂 wkwk
10 May 19 by member: dj_hatsuka
|
@talithaaa bener bgt, aku klo makan ikan, bau badan ga ada sama sekali, trs kulit muka jadi beda, keset gitu, penyerapan skincare bisa bagus, nemplek gt. beda kalo makanan yg pake minyak, kulit muka berasa ga keset. jadi emang apa yg kita makan pengaruh ke badan
10 May 19 by member: dj_hatsuka
|
bener....kalau dulu aku makan sembarang gak mikir ada yg tersedia sikat abis..sisa anak,sisa suami aku makan...kalau gak habis gak berenti....sekarang beda....dan yang terpenting sepertinya aku menyayangi dan menghargai diri aku sendiri...makanan d jaga gak asal...gizinya terjaga ...efeknya luar biasa....jadi lebih happy dan selalu berpikir positif....badan terasa sehat dan fres....
10 May 19 by member: yani.herli
|
sama wkwkwkw. jadi seblm makan dah bisa bayangin kalorinya brapa wkwkwkwk
10 May 19 by member: kadek dede
|
@airin...itu pizza sm martabaknya diliatin aja gpp kok 😁😁😁
10 May 19 by member: icha yoga
|
Seminggu pertama puasa diet ku gagal. Mulai lagi nanti Senin kenapa ya aku gampang banget gagal kaya gini kalo udh sekali makan makanan yg tinggi kalori rada nya diet tuh udh gagal. Ada saran kah kaka Kaka sekalian?
10 May 19 by member: devinaagrn
|
11 May 19 by member: Airin911
|
samaa, tahun lalu buka puasa minum sirup manis pake banget, abis itu makan besar, apa aja dicomot, pulang taraweh keluar rumah beli mie pedes 2porsi, gorengan, ayam crispy dan ga paham berapa kalori yg udah masuk😂
11 May 19 by member: dyaksaa
|
masih inget banget puasa tahun lalu, yang namanya gorengan sama minuman manis itu gak pernah absen pas buka, begitu magrib pasti langsung minum manis dan gorengan mungkin bisa 5 gorengan sekali makan, habis itu langsung dihajar makan besar nasi beserta lauknya buka puasa udah kaya balas dendam, kalau laper lagi biasanya masih masak indomie atau beli nasi goreng dan nasi gorengnya itu minyaknya banyak banget ya allah kesian banget dah itu badan dihajar makanan kotor mulu hahahaha.
11 May 19 by member: heybuddy_
|
11 May 19 by member: ajeng fauziah
|
Alhamdulillah.. semangaat Mba
sama saya juga, tahun2 sebelumnya kalau pas puasa malah kalap, jajan banyak yg ga sehat ga kekontrol nafsunya.. sekarang lebih terjaga
11 May 19 by member: decilena
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
dj_hatsuka's Weight History
|