Nicole_v_n's Journal, 09 May 19

Не отказывать себе, просто вписывать его в суточный калораж 👌 

Верно выше написали - вписывать в свои КБЖУ и всё будет отлично) Я так и делаю 😁💃👍 

Я тоже обитель сладкого, недавно купила протеин со вкусом ореха, делаю коктейль с ним, то попустило чуток)) сладенько и вкусно и дополнительный белок в рационе))  

Сахарозаменители в помощь. Правда придётся немного напрячься, чтобы вкусняху какую-то приготовить. 

не держи дома сладкого 

Спасибо всем за ответы.  

Это вопрос привычки. 2 года тренировок и организм привыкнет не хотеть😄я серьезно) раньше тоже не могла, особенно вечером, но терпела, училась, и теперь вообще таких проблем нет. Надо поменять привычку и все 

Мало едите углеводов, поэтому организм просит в конце дня. 

Старайтесь употреблять сложные углеводы и белок в необходимом количестве. А если психологически тянет на сладкое, то я например спасаюсь Coca-Cola Zero. Очень сладко! И ноль калорий) Главное не увлекатся😉 

А ещё помогает позволить себе десерт на завтрак. И потом в течение дня не хочешь) 

И принимайте витаминные комплексы. Часто потребность в какой-либо еде - это сигнал организма о недостатке определенных веществ, витаминов, микроэлементов. Можно поискать в Инете такие таблички, где написано чего не хватает, если тянет на сладкое и т д 

У меня есть правило: есть сладкое каждый день! Я каждый день съедаю вкусняшку в приделах 20% от калорийности (а это у меня на секундочку у 400 ккал, а это на вторую секундочка 2 мороженки или почти плитка шоколада). Ограничивая себя успеха не будет: вы либо будете совать и в один «прекрасный» день за раз съедаться столько сладкого сколько не съели бы за месяц, либо будете держать , но серьёзно пострадаете психологически. Ешьте как вам хочется в пределах дефицита , чтобы худеть, так и только так будете счастливы целиком))) 

Будете срываться * 

Рекомендация от меня- 1 хрома пиколинат гасит тягу к сладкому и помогает поджелудке. 2. Можно сделать конфеты очень вкусные и муки льна, финика, кунжута, грецкого ореха, кураги, и чуть с добавкой овсяной муки)))) вкус потрясающий. 3. Потихоньку уменьшать дому конфет))) Сам сейчас на кето, проверяю на себе из-за показаний ,для меня лучше всего. Дневной рацион почти совсем без углеводов😂😂😂😂а шоколаду то хочется 😂😂балуют с добавкой кероба в творог)) Удачи!