tessatheunissen's Journal, 08 May 19

Zou het helpen het als je water zou drinken wanneer je trek krijgt in zoetigheid? Of op een kauwgompje kauwen? 

er niet aan toegeven..omdat je 1 keer hebt toegegeven is t nu weer kei moeilijk! heel herkenbaar ook! ik onthouden waar je t voor doet... 

Heb ik ook🙈 ik heb nu van die toastje crackertjes op het aanrecht liggen ken je die? Als ik trek krijg neem ik zon halve en daarna een glas water. Voor mij helpt het. Succes👊🏻 

Neem lekker veel warme en kruidige thee zonder suiker, en eventueel een superklein extra bitter chocolaatje.... 

suiker is mega verslavend.  

Bedankt voor de tips! Heb inderdaad heel veel thee en water gedronken vandaag en een aantal kauwgoms genomen maar het meest voor de hand liggende antwoord (wat ik zelf eigenlijk ook al wist) is doorzetten en die knop weer omzetten. Het is even moeilijk maar hopelijk zwakt het vanzelf weer af. Wel even een eye opener hoe verslavend suiker wel niet is.. fijn om te horen dat jullie dit gevoel herkennen en bedankt voor de motiverende woorden. Morgen gaan we er weer gewoon tegen aan 💪🏼  

Suiker is vreselijk..1 X toegeven en weer verkocht ☹🤢 ik wou dat ik dat kon kauwgom eten maar krijg daar echt honger van..ik neem anti flu keelsnoepjes... 

Ik doe het al paar weken weer goed. Maar gisteren en vanavond Chinees gegeten. En daarna ging het mis. Niet meer doen , beter weggooien en een salade nemen. 🤫suikerverslaafd🤫 

Als het zoveel invloed heeft zou ik ook bijna zeggen niet toegeven... dit is echt super herkenbaar! Door er zo bewust mee bezig te zijn ervaar ik zelf ook steeds meer hoe verslavend suiker is. Ik eet (meestal) de hele dag gezond en dan bijna standaard ‘s avonds iets met suikers. Onnodig maar prima, daarna naar bed, maar zodra ik hier al iets eerder op de dag mee begin gaat het geheid mis! 😵 Ik hoop dat de knop morgen weer om is bij je 🥴 👍 

zo herkenbaar 🙄 vorige week in een zwak moment toegegeven aan een snickers ijs, nu weer elke avond na het avondeten enorme suiker-cravings en geen wilskracht. elke dag neem ik me voor: ik doe het niet maar verlies ik toch van mezelf. 😕 Wilskracht is de enige remedie, die moet toch weer ergens terug te vinden zijn? Kom op Tessa,,vanaf vandaag stoppen we weer met snoepen! Samen sterk. 💪🏻🍀 

oh zo herkenbaar. hier heb ik al zeker een half jaar last van met als gevolg dat ik niet afval en nagenoeg aan het schommelen ben. ik loop gewoon als een zombie naar de kast met snoep maakt niet uit wat het is, ik moet het gewoon opeten. en iedere keer ben ik weer teleurgesteld in mezelf en de weegschaal. ik spreek dan met mezelf af dat ik het morgen beter ga doen. de pest is ook dat ik zeker tot 2100 uur gewoon netjes eet en dat ik het voor mezelf verziekstraal door na 2100 uur toe te geven aan die lokroep van suiker. ik ben een late slaper. slaap meestal na 02:30 uur als het al niet later wordt. 😴 daar zou ik nog wat aan kunnen doen, waardoor ik minder ga snoepen. (waarschijnlijk ga ik snoepen omdat ik moe word en energie nodig heb) maar slechte gewoontes zijn zo moeilijk af te leren. 😭😭 

Jaaa, ik herken dit zo, maar dan alleen met chips. dit zijn volgens mij gewoon die vreselijke smaakversterkers, die je dit gevoel geven. Ik probeer t nu ook niet meer in huis te halen, omdat ik weet dat t dan weer verkeerd gaat. Ik heb nu zelf lekkere snacks, wat veel en heel gezond is, en waar je ook vol van raakt. dit neem ik dan in mijn vrije weekenden of na mijn avonddiensten. 

Wauw ik heb dat ook heel erg met chips en borrelnootjes..dan denk ik 1 handje..Maar dat word gewoon minimaal een halve zak😭😱☹🤔 eigenlijk niet in huis halen..Maar ja met kids..kan hun niet alles ontzeggen omdat ik me niet kan inhouden..🙄 gewoon afblijven😊zegt ze heel.stoer😏😳 

Ik gebruik psyllium vezels voor m'n darmen, en die helpen goed bij het verkrijgen van een meer verzadigd gevoel. Van water voel ik me alleen maar leeg na een paar minuten. De suikertrek lijkt me niet alleen maar psychisch. Je lichaam heeft natuurlijk wel wat suikers nodig, maar niet in de vorm van -zogenaamde - lege koolhydraten. Ik zou zeggen, luister naar je lichaam en geef het suikers, maar dan in de vorm van fruit. Ik neem lekker vers fruit als snoep: frambozen, granaatappel, blauwe bessen, ananas, aardbeien... Feestje voor de papillen :-) Smaakversterkers als ve-tsin / monoglutamaten (en al die andere benamingen kun je op internet wel ergens vinden), zorgen er bij mij voor dat mijn hongergevoel niet weg gaat en meer wil eten. Ik vermijd dit middel zoveel mogelijk, ik slaap beter, en ik kan me ook beter concentreren. Succes! 

Ik maak, als ik trek heb in zoet, een aardbeienmilkshake. Bevroren aardbeien, beetje melk, zoetstof (of een beetje poedersuiker) en een klontje roomijs vanille.  

80 Gr aardbeien, 125 ml hv melk, 20 Gr ijs, 1 tl poedersuiker 140 kcal totaal. Vult en stilt de zoete trek. Ik heb zelden trek ik zoet. En ik vind dit beter dan snoep koek etc 

Ananas, aardbeien, kiwi.... 

Ik zou twee dagen heel goed je eten op voorhand inplannen en daar strak aan houden (en dus zonder koekjes etc). Bij mij is de trek naar suikers daarna weer onder controle.