|
Yes. Ik ben sinds 2 weken mijn calorieën aan het bijhouden om inzicht te krijgen in hoeveel ik eigenlijk eet. Helaas heb ik de levensstijl aangenomen waar ik ongemerkt bijna elke dag veel te veel calorieën at. Kaasje hier, wijntje daar, uit eten en “te druk” om te sporten. Toen het paasweekend mijn korte broeken van vorige jaar niet meer dicht konden, schrok ik me dood. Ik probeer nu een gezondere levensstijl te ontwikkelen en dat gaat eigenlijk veel makkelijker dan verwacht! Na 2 weken calorieën tellen maar eigenlijk prima eten én 4 keer per week te sporten, ben ik al 4,1 kilo kwijt 😱 Nu de uitdaging om dit vast te houden....
|
90.1 kg
Lost so far: 7.4 kg.
Still to go: 7.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
3526 kcal
|
Fat: 139.42g | Prot: 145.07g | Carbs: 299.09g.
Breakfast: Rundvleesslaatje, Jong Belegen Kaas 30+, Gekookte en Gerookte Achterham, Gebakken Ei, Lidl Boerenbruin Brood. Lunch: Milbona Geitenkaas, Filet Americain, Land & Ambacht Knäckebröd Zonnebloempit. Dinner: Stokbrood, Sabra Hummus, Kaasfondue, Witte Tafelwijn. Snacks/Other: Tony’s Chocolonely Melk Karamel Zeezout, Dadel, Bananenbrood. more...
|
|
2510 kcal
|
Exercise:
Bicycling (slow) - 11/mph - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|