Малiнка's Journal, 04 May 19

Посоветуйте , как мне поступить. Как и многие на ФС ,по незнанию ,я не правильно начала путь к похудению. Начну с того, что худею с сентября 2018 г.Низкая норма калорий и плюс скачки по каллориям. До 20.02 удалось похудеть на 7 кг до 62,5 кг, потом стала поднимать калораж, но опять были скачки. Подняла примерно с 1600 до 2080, за этот период вес в плюс 1 кг, с 22 апреля решила уйти в дефицит на 1800, в первый день вес упал на 700 гр, потом на 300 гр,а потом стал расти, в итоге я за неделю опять пришла к 62.5 кг. Вот сижу и думаю ,почему вес поднимается, что делать, посидеть месяц на 1800, а потом опять на поднятие калорий? Белка 90-100г Жира 70-80г Углей 190-230 .Дайте совет, спасибо всем откликнувшимся.

---

1814 kcal

Fat: 84.69g | Prot: 84.29g | Carbs: 180.97g.   Breakfast: Блины на Молоке, Савушкин Творог Хуторок 5%, Клубника (Замороженная с Сахаром), Кофе (Растворимый Порошок со Вкусом Капучино, с Сахаром). Lunch: Савушкин Йогурт Teos Греческий (Злаки-Клетчатка Льна), Natura Ветчина Свиная, Спагетти, Огурец (без Кожуры), Масло Подсолнечное. Dinner: Масло Подсолнечное, Котлета Свиная, Салат из Помидоров и Огурцов, Виталюр Скумбрия Холодного Копчения, Брест-Литовск Сметана 15%, Волковысский Мясокомбинат Пельмени Королевские. Snacks/Other: Минский Хладокомбинат 2 Мороженое Пломбир Семейное, Евроопт Апельсин, Зеленое Яблоко. more...