aniss_'s Journal, 28 Apr 19

sebenarnya kalo mau hitung presentase/batas konsumsi makronutrien ada rentangnya, buat karbo bisa sekitar 55-65%, protein 15-20%, dan lemak 20-25% nah tinggal sesuaikan aja sama kebutuhan kalori harian, presentase dari makronutrien di atas harus totalnya 100%, jadi kalo ambil karbo 65%, bisa ambil protein 15% dan lemak 20% dari total kebutuhan kalori harian. presentase diatas sudah diatur bagi yang lagi program diet, saya juga pake aturan ini biar ga terlalu ngekang ke kita nya. selamat mencoba, semoga bermanfaat 😊 

@inov06: wah begitu kah terimakasih banyak kak untuk infonya:) 

Sama-sama, sukses yaa semangaatt  

Yeyyy semangatttt💪😁 

ada yang tau ndak kenapa konsumsi protein lebih tinggi dari lemak secara gram tapi secara diagram/persentase lebih tinggi lemak ya..pusing liatnya 

@T_Dee iya sama aku juga bingung knp gitu 

@T_Dee & @deaanandapratiwi1 Karena 1gr lemak = 9 kal sementara 1gr protein = 4 kal dan 1gr karbo = 4 kal juga. 

@adnil dianee : ah paham2 akhirnya ada pencerahan.. terima kasih banyak 

@T_Dee sama2.