pandaaaaa.'s Journal, 28 Apr 19

Oh my god 

itu serius perhari di bawah seribu? setau saya nanti kayak ada efek sampingnya gitu.... kecuali emg lagi nganggur. .rata rata tmn tmn ku makan segitu abis itu tipes pas sebulan kemudian  

@renaldo segini udah ngerasa kenyanggg bgt tauuuu, udah gitu aku makannya ga cleanfood 

Di AKG kalorinya berapa? AKG bisa beda sama target. Kalau terlalu rendah dan kurang gizi nutrisi rambut bisa rontok kulit bisa keriput dll  

wowww...  

@nunung akgnya 1200, rambutku dari dulu emg udah rontok:( 

@pandaaa...penuhi AKG nya say...sama sesuaikan kebutuhan protein dgn bb kamu.. nanti pasti gak rontok" lagi rambutnya. 

aku malah rata rata seharinya juga 500an  

uda mau 5 bulan jalanin IF, turun 30kg, tapi abis itu langsung kena tipes skr, susah bab harus pakek dulcolax, gak mens 2 bulan, rambut rontok parah sampek aku harus potong rambut pendek dan keliatan botak. terus kulitku kering banget. aku orangnya parnoan. cuma makan buah, sayur, sama ikan doang. cemilan satu satunya cuma regal. gak berani makan apapun. gak makan karbo kek nasi kentang dkk, gak makan roti rotian, gorengan, dairy produk dkk  

Selly...waduhhhh.... 500kal klu aku cuma sarapan pagi sama camilan ajah..wkwkwkwk...bisa gemetar tubuhku klu cuma segitu...gak kuat kerja nanti aku 

@ekautamip okaii, terimaaci sarannya🤗 

Aku OCD sambil menuhin 1200kal bs kok hihii tiap hari rutin konsum soymilk chia seed, sm oliveoil. Itu lumayan bgt nambah kalori, tapi tetep clean. Mumgkin saranku kalo emg uda kenyang tp blm capai target, mungkin bs minum atau nambahin olive oil d makanan gak brasa apa tp bs nutupin target plus nutrisi sm khasiatnya bagus bgt bt tubuh hehe 

@selly serius? Jangan segitunya beb:(  

Nah...itu sudah kelihatan semua klu kamu makan dibawah BMR. Belajar diet yg bener Selly...kasihan tubuh kamu..jgn diteruskan klu sayang sama tubuh. Banyak kok sumber" yg bisa dipercaya dan mudah dimengerti untuk belajar..merekapun dg senang hati berbagi buat hidup sehat. Tinggal kita aja maunya bgmn..(lihat di youtube yulia baltschun..alvin hartanto...hansboling..brodibalo..dll) 

Aku aja segini masih makan nasi & gorengan malahh, terus aku orangnya mageran bgt asli apalagi kalo olahraga duhhh😣😣 

awal awal diet karena belum ngerti bmr tdee aku juga gitu makan dibawah 1000kal eat clean lg... padahal di fs aku awalnya harus makan 1500 kalo gak salah.... tapi aku hajar ajah tetep keukeuh makan dibawah 1000 selama 2 minggu bertahan tapi kok saya sakit punggung lemes...dulu saya pernah kena tipes awal gejalanya kayak gitu....aku berentiin deh eh sekarang malah kayak kalap gitu ama makanan....  

@aifian bmr aku 1300  

yang kaya gini ujung2nya binge eating 

@ilham sembarangan ih kalo ngomong:( 

ka selly sama kaya aku banget, parnoan gaberani makan apapun:((( sampe skrg udah 3bulan lebih masih bingung gabisa ngilangin parnoan sama makanan:(