23 Apr 19 by member: lisaraaphorst
|
23 Apr 19 by member: cathyhofberg
|
23 Apr 19 by member: Closethealthy
|
Hehe eindelijk eens waar het op staat. Minder kcal eten dan er binnenkomen en hoe je dat doet maakt niet uit. doe wat bij jouw past!
23 Apr 19 by member: mijusudo
|
Ik zie helaas te vaak mooie verhalen langs komen als "detoxen" "lichaam reinigen" "herstellen hormonenspiegel" "overlevingsmodus". Hou je aan CICO, calorieën in calorieën uit, en je zult resultaat zien. Wees eerlijk tegen jezelf, over wat je echt binnenkrijgt, en je zult resultaat zien. Angst is een uitstekende motivatie om jou iets te laten geloven, daar maken "guru's" graag gebruik van, het geeft hun extra kliks, je bent gewoon een inkomstenbron. Zie het ook bij grote Nederlandse websites langskomen.
23 Apr 19 by member: PuttenJourney
|
Net toevallig met m'n moeder over gehad, ze beweerde dat ze echt weinig at maar niks afviel, en dat ik heel veel eet en hetzelfde blijf. Hebben we voor vandaag haar calorieën berekend, zat ze na avondeten al 400cal boven haar behoefte. Dan komt er meestal nog een koek savonds bij, veel te veel dus. Ik eet grote volumes met lage calorieën, zij eet weinig maar calorierijk. Het is simpel, als je het ziet. De oogkleppen moeten af.
23 Apr 19 by member: PuttenJourney
|
Hèhè, een grote geruststelling, dacht al dat het aan te weinig eiwitten lag dat teveel vetten zo lijzig verdwijnen.
23 Apr 19 by member: Vredehuis
|
Ja helemaal mee eens, ik wist het ook al langer, goed dat je dit eens uitgezocht hebt. Het zijn idd. vaak verdienmodellen. En diëten zijn vaak ook niet vol te houden omdat ze op den duur vervelend worden. Daarom ben ik ook zo blij met FS omdat ik inzicht krijg van hoeveel ik binnen krijg (en wat). En ik stuur er op bij als het nodig is. En als klap op de vuurpijl is dit "voedingspatroon" gewoon goed voor mij vol te houden. En dan als na-klapje, de echo zeg maar: ik vind het nog leuk ook om het logboek in te vullen.
23 Apr 19 by member: boobyfrog
|
Wat me ook altijd zo verbaasd is dat mensen klakkeloos de kcal van bijv de fitbit of andere activity tracker overnemen. Want die zal het tenslotte wel weten, maar helaas overschatten die dingen vaak het aantal kcal welke je verbruikt. Ik vind het leuk en interessant om bij te houden wat ik zoal beweeg op een dag maar neem het wel met een korrel zout. Zo gaf mijn horloge me vandaag een credit van ruim 800kcal voor een fiets tochtje van een uur op een stadsfiets😳 zwaar overrated als je het mij vraagt.
23 Apr 19 by member: mijusudo
|
Ik begrijp ook heel goed dat wat je eet belangrijk is op de lange termijn, echter voor gewichtsverlies wijst het uit dat je totale calorieën leidend moet zijn. Het bewijst dat teksten als "ik eet echt weinig maar val niet af" niet op gaan, uitzonderingen daar gelaten. Bijvoorbeeld bij ziektes, toleranties enzovoort. Als je nergens last van hebt, is er dus geen noodzaak om bepaalde producten weg te laten om af te vallen. Doe je veel krachttraining, dan kan je wat spelen met je e/h/v verhouding. Anders: hou het simpel.
23 Apr 19 by member: PuttenJourney
|
Vecasimic zozo 300 gram per maand nog wel😉. Kijk ik vind het heerlijk hoor om effe in de frisse lucht te zijn na een dag in de luchtbeheersing, maar idd als je het puur voor afvallen doet dan moet je veel beweging inzetten ten opzichte van wat je denkt te kunnen compenseren. Het is en blijft een saaie rekensom dat afvallen, los van het feit dat je gezond eten voorop moet stellen voor een gezond lichaam.
23 Apr 19 by member: mijusudo
|
Jaah, ik wandel sinds kort weer en had laatst een rondje in de buurt van 30 minuten gelopen. Ik was maar liefst 54 gram afgevallen (berekend). Met mijn 142 kg dan. Iemand van pakweg 70 kg zou maar liefst 18 ! gram zijn afgevallen (bij zelfde lengte, leeftijd en geslacht). Nou dat zet zoden aan de dijk hoor. Ok het is voor allerlei andere dingen natuurlijk supergoed, dat wel, dus gewoon blijven doen. En toen ik thuis kwam had ik ook nog eens trek in iets ongezonds.
23 Apr 19 by member: boobyfrog
|
Mijosudo, met je eens: goed nagaan of activiteitentrackers en horloges deugen door drievoudig bewijs, minstens! Aan die van jou begin ik nu met jou ook wel wat te twijfelen, maar mijn polar v800 sporthorloge gaat 24/7 met mij mee door het vuur. Ik zou die voor CO never nooit weer willen missen, net als MFP voor CI.
Aan de andere kant begrijp ik ook wel dat niet iedereen kan gaan voor een premium product. Voor een paar tientjes kun je een beetje richting krijgen met wat stappen tellen en kans op een CO illusie rijker. Dan zou ik liever even doorsparen voor net ff wat betrouwbaarders! Maar goed, alles went 😏 en leren we van fouten.
23 Apr 19 by member: Vredehuis
|
Misschien heeft dit ook te maken met wat je zelf eet? 😉 Ik bedoel, op je profiek zie ik soms combinaties dat ik denk... mwah.. no thanks. Ben dan wel eens benieuwd naar je eetschema..
23 Apr 19 by member: *Tess86*
|
"doe wat voor jezelf werkt" dus ik zie geen enkele noodzaak om mijn eetschema uit te werken en toe te lichten. Ik eet volgens IIFYM, If It Fits Your Macro's. Heb dus geen vast eetschema, enkel vaste macro's. Misschien zijn dat vreemde combi's voor u en denkt u nee dank je, voor mij zijn het combi's die werken en waarvan ik kan genieten.
23 Apr 19 by member: PuttenJourney
|
Activety-trackers worden steeds beter. De betere berekenen ook op basis van hartslag, spo2, snelheid dmv. GPS en herkenning (of ingave) van het type activiteit het calorieverbruik. De eenvoudigste (oudere) modellen tellen stappen dmv. een bewegingssensor welke zeer onnauwkeurig werkt. Sta je stil en ga je b.v. met je armen molenwieken dan "loop" je hard zeg! Zo ook met horloges welke de kwaliteit van je slaap meten, dat kan gewoon niet met een simpel bewegingssensortje.
23 Apr 19 by member: boobyfrog
|
Idd Bas ik heb al veel verschillende gehad waaronder ook de high end activity horloges. Ook ik heb me erdoor laten bedotten en teveel van het lekkere eten genomen😉. Aldoende leert men van je fouten. Heb nu gekozen voor een smartwatch en besloten de sportprestaties dus niet al te serieus te nemen. Heb besloten dat ik alleen nog sport en beweeg omdat ik het leuk vind en niet om er slanker door te worden. Daarnaast mijn eetpatroon nog eens goed onder de loep gelegd en aangepast. Dan is het kijken welk effect de verandering in voeding te weeg brengt.
23 Apr 19 by member: mijusudo
|
puttenjourney, bericht was naar vecasimic. 😉
23 Apr 19 by member: *Tess86*
|
Mooi Mijusudo, dat je jouw visier hebt op het plezier! Dan houd je het vol, en leef je er langer levenslustig op los 😇
23 Apr 19 by member: Vredehuis
|
Dan heb ik niks gezegd Tess86 haha
23 Apr 19 by member: PuttenJourney
|