|
Начинаю свой путь к стройности. И первое, что необходимо сделать - это научится считать калории, правильно высчитывать КБЖУ и придерживаться рациона.
Путь будет нелёгким, но другого пути нет.
Начинаю свой дневник.
Итак: старт 23.04.19
вес 98,300
рост 174
возраст 32
ИМТ 32,0
СПК для похудания 1894 калл
Белки 95
Жиры 63
Угли 237
|
1565 kcal
|
Fat: 80.81g | Prot: 115.62g | Carbs: 86.02g.
Breakfast: Белый Хлеб, Жареное Яйцо, Сало. Lunch: Масло Подсолнечное, Колос-Пром Хлеб Ржаной Московский, Салат из Помидоров и Огурцов, Куриная Грудка Отварная, Вареное Яйцо. Dinner: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриная Грудка Отварная. Snacks/Other: Домик в деревне Молоко 1,5%, Energy Smart Лимонное Печенье , Energy Diet Коктейль со Вкусом Шоколада. more...
|
|