AnnaTolstushka's Journal, 19 Apr 19

У меня 16 пока что) 

Сколько по времени уже так питаетесь?) 

у меня тоже 16/8. очень удобно и комфортно)) 

Периодически, на протяжении 7 лет.  

я начинала с 12,сейчас протокол 16 и 20-по настроению.С января,сбросила за 1,5 месяца 7 кг,сейчас со срывами ,но на пг комфортно -медленно,но все же обьемы уходят,в талии минус 8,в бедрам -6,в груди -6 

В чем суть этого питания? Где почитать о таком? 

что это за питание такое?  

в ютубе посмотрите Андрей Рожков об этом идеально и понятно рассказывает!)А суть-инсулиновое спокойствие,выработка гормона роста и снижение колличества еды и повышение качества ) 

Давно так питаюсь, ещё когда это небыло популярным, а сейчас говорят, что это ещё и полезно. Первый приём пищи мог начинаться и в 12 и в 4🤷‍♀️ Началось с отправления, после я не могла завтракать, потом не хватало времени на еду, так и привыкла) главное, чтоб вода была☝🏻 Всегда пила много, сейчас в среднем 2л в день.  

Не знаю, интервальное голодание, это тоже самое, что и периодическое голодание...Суть одна..Залипала как-то на канале Алексея Ворона, он рекомендует последний прием пищи за 2-3 часа до сна и не есть до 16.00. Ну прям минимум до 14.00, но потом переходить на 16.00 

Я все равно считаю, у всех организм разный, разный метаболизм. Кому, как комфортно питаться, пусть так и питаются, не нужно себя мучить и создавать в организме лишний стресс, на пользу это точно не пойдёт. Просто стараться исключить из рациона лишние высококалорийные продукты и включить физические нагрузки, даже 30 мин в день хорошо)  

Я с утра встаю голодная всегда 🤪не представляю уже как это не завтракать 

Принцип такого питания не в том, что не есть до часу) Принцип в том, что с первого приёма пищи можно есть 8 часов, но в пределах разумного, а потом 16 часов не есть (как раз время сна+немного отдыха от еды), это если 16/8 Я сейчас питаюсь по такому принципу 5й день, интересно попробовать что-то новое) Мой РСК - 1600, за эти 8 часов, когда можно есть, съедаю их и хожу спокойная) Первый приём пищи в час, но хочу сместить к 12, последний приём пищи - до 9ти, если с 12 - до 8)  

Кто-то не может без завтрака, кто-то любит покушать поздно вечером (я второй тип), главное соблюдать рск) Если вы завтракаете в 8 часов утра, последний приём пищи должен быть до 4 часов дня (при режиме 16/8) Всё просто) В эти 16 часов можно пить воду, чай зелёный и кофе без сахара/молока, воду с лимоном) Это то, что я запомнила)