Alenasander01's Journal, 19 Apr 19

Аналогично 🤣👗 

Пересмотреть рацион на излишне калорийные продукты, уйти в лёгкий дефицит. Не обязательна переходить на пп или на 1000 калорий.  

Видимо мотивации нет.. Попробуйте отказаться от выпечки, сладостей, жирнового, колбасы.. Запеките курицу или индейку в духовке и как только хочется бутерброд ешьте её.. Купите протеиновые батончики и белевскую пастилу без сахара отлично заменяет сладости.. Не пытайтесь первое время отказывать себе во всем, старайтесь заменить..попообуйте детские пюре, вкусно и не калорийно 

У тебя все получится!!! 

яйца,изолят,спорт!так и спасаемся! 

Когда твои весенние и летние вещи похудели раньше, чем ты 😅 Такая же проблема  

Милая, пролистала ваш похудительный :) журнал, ну блин, вы такая молодец же! можете, умеете, знаете как. Мотивация?да лето же скоро. Давайте, хватит себя жалеть и искать поводы. Я уверена, у вас все получиться. 

если бы знать где взять эту самую силу воли....эхххх 

Не нужна для этого ни мотивация, ни сила воли. Считать калории занимает максимум 10 мин в день, спортом тоже заниматься не обязательно, если цель просто похудеть для одежды.  

Сила воли - это дисциплина. А дисциплина- это привычка к строгому порядку, правилам. Выполняйте определённые действия, соответствующие вашей цели день за днём и результат не заставит долго ждать. 

Жирные не нравятся никому. Противно смотреть на целлюлитные ляшки ,трясущиеся и дряблые,трущиеся друг о друга. И все это втиснуто в неуместные наряды,которые нихрена не прикрывают. Только фетишисты любят толстых. А теперь про здоровье..вы знаете что такое коронарное шунтирование,проблемы с варикозом и суставами? А ещё пукать ,бурчать в животе от бесконечного переваривания и дискомфорт жкт ? Кожа,волосы итд.. ну и психическое состояние,которое напрямую влияет на качество жизни? Не перебежками скакать по делам,а гулять наслаждаясь собой,наряжаться и кайфовать от внимания окружающих. Не бурчать животом,а наслаждаться легкостью,перетерпеть пару дней и научиться говорить СТОП еде. Разогнать метаболизм и иметь возможность баловать себя. И к лету быть уже минус 5-8 кг. Молодость уходит,а мы все ещё не в комфортном для себя весе и лишь мечтаем и обжираемся. Пока другие девушки имеют идеальные фигуры и кайфуют) желаю вам собраться и дойти до своего идеала!! Установите себе четкую границу,допустим 45 дней. И продержитесь эти 45 дней!!! Потом новую цель поставьте и так раз за разом,достигая целей у вас все получится!!! 

Просто не нужно брать и ограничивать себя резко, забивайте съеденное сюда и сделайте дефицит калорий, например, на300, больше ходите пешком, это не так все сложно, результат будет не таким резким, зато правильным и здоровым! 

Ещё разобраться в пп рецептах, там столько всего вкусного!!!!! Подписаться на блогера, который рассказывает про питание и тренировки и хорошо выглядит) 

Надо влюбиться 😊 

Главное желание и мотивация 

Я никак не могла собраться и начать правильно питаться, коллега сходила к диетологу, та ей прописала бессолевую диету и я начала вместе с ней, я удивлена, что выдержала, а сейчас на белковой диете. 

Посмотри Ярослава Брина))) он тебя промотивирует 💪🏽 

силу воли берите по чуть-чуть, как и дефицит. И вес пойдет вниз. И еще зеленый чай отлично выгоняет лишнюю воду. 

а еще физнагрузка должна быть приятной и интересной. Я вот ненавижу зал. Но очень люблю бассей и велосипед - не скучно и отлично тренирует дыхалку и сгоняет жир. А еще полезная привычка ходить пешком. После работы старайтесь проходить полностью или частично маршрут до дома пешком. Погода позволяет) 

Всем спасибо ))))