|
Девная норма 1500ккал, сжигать стараюсь не менее 2000ккал, с таким подходом уходит примерно 0.5кг в неделю. Счастье😍
|
64.6 kg
Lost so far: 4.2 kg.
Still to go: 2.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1652 kcal
|
Fat: 72.18g | Prot: 68.65g | Carbs: 188.77g.
Breakfast: Сахар, Риат Молоко 2,5%, Кофе (Растворимое), Магнит Ватрушка с Творогом, Виктория Курица Варено-Копченая, Хохланд Творожный Сыр, Риат Хлебцы Шотландские. Lunch: Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Фармстандарт Ферро Гематоген, Гарнец Рисовая Мука, Петелинка Филе Куриного Бедра, Гречка Отварная. Dinner: Шоколадная Колбаса, Морковный Пирог, SPAR Шницель Куриный, Олейна Подсолнечное Масло, Огурец (с Кожурой), Бондюэль Молодая Кукуруза, Капуста. Snacks/Other: Помидоры Черри, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Бразильские Орехи. more...
|
|
2129 kcal
|
Exercise:
шитье - 1 hour, Bicycling (slow) - 11/mph - 33 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 1 hour, Stretching (yoga) - 12 minutes, Aerobics - 25 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 13 hours and 30 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 20 minutes. more...
|
steady weight
|