|
Повторю из обсуждения.
Давайте прямо скажем - редко над ФСекретом пролетит та взрослая птица, которая после похудения на большие цифры покажет состояние тела.
Почему?
А всё очень понятно. Тело падает. И неприятно показывать. Те кто справились с ситуацией - показывают.
В стадии ожирения положено худеть на 20 кг ЗА ГОД, на 25 это уже превышение.
В стадии избыточный вес на 10-12 кг ЗА ГОД.
В норме веса около 5-9 кг за год.
Оцениваем именно ПРЕДЫДУЩИЙ год похудения. И оцениваем на сколько мы похудели за год, применительно к тому ГДЕ мы находимся.
Т.е. мы уже похудели, и если будем продолжать - можем себя "испортить" и будут провисания и опускания тканей рук, живота, лица... Нужна временная пауза, которая позволит телу перестроиться на высокой норме питания.
Состояние тела - это показатель того КАК мы худеем. И поэтому "назло всему" и очень осознанно я выхожу из зоны комфорта и периодически свечу "пузяку" на ФСекрете, и оцениваю жёстко и придирчиво своё состояние на уровне "стоп" дальше нельзя, держи зубами вес, но не теряй качество тела.
Только до 28-33 лет организм способен героически сократиться (и то не всегда, исключения бывают всегда), в остальных случаях надо осознанно работать над темпом похудения. Наши ткани имеют способность не только сокращаться, но и заполняться жидкостями. Не будем худеть в темпе сокращения - заполним их жидкостью и получим объём лишней кожи надолго. Этот объём и "сползает" в виде фартуков, брыжей и складок. У меня было несколько намёков на сползание тканей - когда появилась подозрительная мягкость и ткани стали мягко перемещаться - стоп, это сигнал о избыточном снижении веса и я скакала на поддержку, чтобы восстановиться.
))) Не перехудеть сейчас - это задача задач для меня. Я убеждаю себя что всё успеется )))) Я считаю что об этом НАДО напоминать себе, если Вы взялись за похудение. Делайте себе придирчивые фото, честные, калиброванные, складывайте их и старайтесь прислушиваться к мнению окружающих. Если Вам самые родные и любимые люди говорят "перехудела" и "пора остановиться", это значит что у Вас на лице видны признаки старения, усталости, утомления, это значит что качество похудения начинает страдать и пора делать ПАУЗУ.
|
2298 kcal
|
Fat: 77.76g | Prot: 114.11g | Carbs: 280.64g.
Breakfast: Фазер Хлеб Тёмный, Лук, Вологжанка Пахта, Яйцо, Огурец (с Кожурой), Свекла Вареная. Lunch: Радость Вкуса Сыр Российский Классический, Чёрный Шоколад со Свёклой Пергале. Snacks/Other: Crownfield Apricot Wheats, Crownfield Apricot Wheats, Crownfield Apricot Wheats, Crownfield Apricot Wheats, Crownfield Apricot Wheats. more...
|
|
21 to 40 of 53
 Comments
jahudeu да, на циклировании я убрала проблемные зоны.
14 Apr 19 by member: knopockalv
|
Я опишу ситуацию с жировой - вообще тело очень плотное было "до" похудения и целлюлита не было нигде, "ущипнуть" меня было невозможно. Скорее всего потому что ни разу в жизни не худела. На старте у меня были "преднизолоновые" гормональные зоны и врач сказала, что 2 года они будут держаться. Я и не надеялась. Т.е мне было сказано эндокринологом-диетологом, что эти зоны особо стойкие будут и только через пол года вОООООзможно начнут реагировать. А уберу я их не раньше чем через два года.
14 Apr 19 by member: knopockalv
|
После старта похудения я стала заметно мягче, "сдуваясь", но осталась плотность в проблемных зонах, и после первого дефицита я стала непропорциональной. Всё что плотное - это была моя проблемная зона (жировая жёсткая, не гранулированная), я поняла что жировая сначала разбивается на гранулы (прощупывается слоисто-полосатая структура жировой), а потом становится просто объёмной подкожной клетчаткой - конечно это жировой ткань, но она пластичная, не имеет чётких границ и почти на всём теле имеет похожую толщину при защипе. Так вот "проблемные зоны" оставались очерченными, плотными, не помогал самомассаж, они просто были - блинами под кожей.
14 Apr 19 by member: knopockalv
|
На поддержке мягкая клетчатка легко и быстро перераспределяется, и когда захожу на дефицит вижу равномерность убывания - просто толщина защипа чуть худеет на всём теле. И когда после первой поддержки "подтаяли" крепкие блины проблемных зон я было не поверила. После третьей поддержки могу сказать - всё, все зоны мягкие. Живот растаял, холка и лопатки растаяли, бока растаяли, второй подбородок растаял, руки почти растаяли, осталась зона 10х5 см на внешней стороне плеча. Т.е. больше нет "жировых блинов на теле, а более-менее равномерно-упитанный защип на всём теле.
14 Apr 19 by member: knopockalv
|
15 Apr 19 by member: lolochek
|
Кнопочка, огромное вам спасибо! Но у меня вот есть непонятки. Процитирую вас:"Knopockalv Я пока для себя решила до 10 июня отдыхаю, набирая, потом 20 дней корректирую лишнее (пришедшее), потом опять до сентября набираю, в сентябре на дефицит 5-7 недель, чтобы немножко убрать." Так вот: как вы решаете, когда и до какого срока пора отдыхать? Что значит - корректировать, и как вы это делаете? Вообще - как вы строите эту цикличность? Прошу прощения за навязчивость, но ваше мнение весьма авторитетно, хочется разобраться.
15 Apr 19 by member: pisareva89
|
15 Apr 19 by member: TatSukr
|
вот у меня как раз тот случай, когда на лице отращилось похудение! я то думала, что это после родов я так постарела, а тут вот оно что. а изменить как-нибудь ситуацию можно? что с лицом сделать?
15 Apr 19 by member: xohu pohudet
|
15 Apr 19 by member: xohu pohudet
|
очередная очень полезная инфа! отлично!значит добиваемся лишних своих 12 кг и поддерживаемся)))))
15 Apr 19 by member: мама в кубе)))
|
Кнопочка, только у тебя за год тоже потеряно больше 20 кг...как тело твое это пережило?
15 Apr 19 by member: мама в кубе)))
|
pisareva89 После первого этапа похудения и после первого поднятия на поддержку/поддержки Вы прошли первый полный цикл - вы похудели, и восстановили норму питания. Вы можете ОЦЕНИТЬ чего Вы добились и какие цели впереди. И выставить новые - в зависимости от обстоятельств жизни, от здоровья. от состояния тела. Так вот - я этим и занимаюсь, сама выстраиваю этапность и цикличность, сама регулирую скорость похудения и поэтому сейчас могу планировать нужную мне схему. Пройдёте первую поддержку - обращайтесь, я расскажу какие варианты есть, проверенные на себе. Считаю их очень лёгкими и позитивными - я планирую очень короткую и несложную работу с весом и добиваюсь эффективности похудения не за счёт "выжимания" из организма соков, а на естественном лёгком коротком сбросе ))))
15 Apr 19 by member: knopockalv
|
Конопочка, я пока на дефиците - первом своём дефиците. Как я поняла, когда достигну заявленного результата - постепенно (по50 ккал в неделю?) поднимаю количество потребляемых калорий, довожу до уровня, рекомендуемого ФС при поддержке. Пока так? Вопрос: а что значит - ПРОЙДЁТЕ поддержку? Я до прочтения ваших рекомендаций полагала, что после дефицита на поддержку ухожу - и всё, аллес. Теперь вижу, всё гораздо интереснее... Так как понять, что поддержку я ПРОШЛА? И пора начинать следующий этап?
15 Apr 19 by member: pisareva89
|
pisareva89, это скорее относится к тем, у кого нужно скинуть большое количество кг. Так как рекомендуется 12 недель дефицита, 12 подъёма и 3 недели поддержки. И если за 12 недель не получится всё задуманное убрать( люди ведь сбрасывают и 10/20/30 и т.д.кг), то переходят к следующему циклу ,- 12/12/3
15 Apr 19 by member: xohu pohudet
|
15 Apr 19 by member: 2307all
|
"Давайте прямо скажем - редко над ФСекретом пролетит та взрослая птица, которая после похудения на большие цифры покажет состояние тела." ))) Я обсуждаю похудение на большой вес и фиксацию результата, хотя схема работает на всех - и на спортсменах, и на тех кто восстанавливается после проделок.... Потому что искусственную регуляции калорийности просто так отпустить нельзя. К сожалению, придётся сохранять длительный контроль. И ещё - после похудения Вы подниметесь на поддержку, и наберёте 2-3 кг воды. Это закон водно-солевого баланса. В норме вода вернётся, на дефиците - сольётся. Поэтому многие похудев поднимаются, отдыхают, а потом корректируют вес, или начинают наращивать мышечную.
15 Apr 19 by member: knopockalv
|
15 Apr 19 by member: RamziYa123456
|
knopockalv,xohu pohudet - благодарю вас. Примерная схема понятна, буду действовать.
15 Apr 19 by member: pisareva89
|
Я в деле похудения новичок. Помогите разобраться, пожалуйста, как узнать дефицит, кбжу. И вообще с чего начать. Я считаю ваши комментарии и ничего не могу понять.
15 Apr 19 by member: jarnatnik
|
Еленапомпушка У меня за 14 месяцев минус 27-28. Семь месяцев дефицита, семь подъёма/поддержки. Похудела больше чем надо, и я постоянно ситуацию держу зубами, чтобы не перехудеть. За год было минус 24-25. Ситуация с кожей нормальая, тело циклами держу почти в норме и периодически тут показываю, но сейчас решила подольше сделать паузу - после этого дефицита впервые живот стал при наклоне вперёд "отлипать". До нормы веса 4 кг, буду давать время на подтяжку, резервов внутренних всё меньше. Т.е я удерживаю ситуацию, и что за год - есть в мартовском сообщении, с фото, журнал можно полистать.
15 Apr 19 by member: knopockalv
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
knopockalv's Weight History
|