|
Повторю из обсуждения.
Давайте прямо скажем - редко над ФСекретом пролетит та взрослая птица, которая после похудения на большие цифры покажет состояние тела.
Почему?
А всё очень понятно. Тело падает. И неприятно показывать. Те кто справились с ситуацией - показывают.
В стадии ожирения положено худеть на 20 кг ЗА ГОД, на 25 это уже превышение.
В стадии избыточный вес на 10-12 кг ЗА ГОД.
В норме веса около 5-9 кг за год.
Оцениваем именно ПРЕДЫДУЩИЙ год похудения. И оцениваем на сколько мы похудели за год, применительно к тому ГДЕ мы находимся.
Т.е. мы уже похудели, и если будем продолжать - можем себя "испортить" и будут провисания и опускания тканей рук, живота, лица... Нужна временная пауза, которая позволит телу перестроиться на высокой норме питания.
Состояние тела - это показатель того КАК мы худеем. И поэтому "назло всему" и очень осознанно я выхожу из зоны комфорта и периодически свечу "пузяку" на ФСекрете, и оцениваю жёстко и придирчиво своё состояние на уровне "стоп" дальше нельзя, держи зубами вес, но не теряй качество тела.
Только до 28-33 лет организм способен героически сократиться (и то не всегда, исключения бывают всегда), в остальных случаях надо осознанно работать над темпом похудения. Наши ткани имеют способность не только сокращаться, но и заполняться жидкостями. Не будем худеть в темпе сокращения - заполним их жидкостью и получим объём лишней кожи надолго. Этот объём и "сползает" в виде фартуков, брыжей и складок. У меня было несколько намёков на сползание тканей - когда появилась подозрительная мягкость и ткани стали мягко перемещаться - стоп, это сигнал о избыточном снижении веса и я скакала на поддержку, чтобы восстановиться.
))) Не перехудеть сейчас - это задача задач для меня. Я убеждаю себя что всё успеется )))) Я считаю что об этом НАДО напоминать себе, если Вы взялись за похудение. Делайте себе придирчивые фото, честные, калиброванные, складывайте их и старайтесь прислушиваться к мнению окружающих. Если Вам самые родные и любимые люди говорят "перехудела" и "пора остановиться", это значит что у Вас на лице видны признаки старения, усталости, утомления, это значит что качество похудения начинает страдать и пора делать ПАУЗУ.
|
2298 kcal
|
Fat: 77.76g | Prot: 114.11g | Carbs: 280.64g.
Breakfast: Фазер Хлеб Тёмный, Лук, Вологжанка Пахта, Яйцо, Огурец (с Кожурой), Свекла Вареная. Lunch: Радость Вкуса Сыр Российский Классический, Чёрный Шоколад со Свёклой Пергале. Snacks/Other: Crownfield Apricot Wheats, Crownfield Apricot Wheats, Crownfield Apricot Wheats, Crownfield Apricot Wheats, Crownfield Apricot Wheats. more...
|
|
1 to 20 of 53
 Comments
Даже 20 кг много, особенно если это последние или средние из 40-60 кг сброшенных вообще. У меня вот всё нормально, кроме мест где может действовать сила притяжения. К счастью, хотя мне и 45, процесс идёт и там где объёмы были меньше, кожа к телу "приросла" уже. Важны нутриенты, кстати, провал с кожей у меня случился через три года похудения, когда уже 35-40 кг было позади и ещё 10-15 впереди — послушал врачебного совета урезать жиры. Буквально за два месяца скукожилось всё, прямо на глазах, хотя и урезал всего-то до 0,6 гр на кг.
14 Apr 19 by member: maksim_l
|
maksim_l, не понял, дельный совет урезать жиры или нет?
|
За время подъема и отдыха набрала 3-4 кг. Точно не знаю, отекаю постоянно. А вчера пошла в гости, и знакомая девочка сказала мне- "а ты все хорошеешь"... а мне аж грустно стало из за этих набранных кг. Понимаю, что так было надо, а все равно настроение портится.
14 Apr 19 by member: Yuliya_Tula
|
Максим, я так понимаю на "избыточном" и "норме" защиты уже нет совсем, соки из организма выпиты на потере большого веса и все проделки ОЧЕНЬ чреваты. Я вот честно скажу - у меня каждый раз на выходе из месячного (!) дефицита есть признаки зональной "усталости". И сезон тоже накладывается, сейчас сама кожа суше, но это особенность после зимнего сезона известна - в мороз влажность воздуха очень понижается и мы "усыхаем", меня кокосовое масло после ванны спасает - полный набор жирных аминокислот )))
14 Apr 19 by member: knopockalv
|
А вообще как усмирить внутреннее желание дохудеть - целая проблема. Держу себя за уши каждый дефицит. Сейчас вот посчитала - до сентября надо сидеть, поддерживать, нельзя худеть. Буду болтаться в наборе/коррекции считай пол-года. Безобразие, однако ((((
14 Apr 19 by member: knopockalv
|
ДП, тупой совет, якобы для улучшения уровней холестерина, а на самом деле для улучшения не сокращать нужно, а больше правильных жиров есть, можно вместо неправильных, а можно вместе. Единственное чего добились это резкого ухода подкожного жира, возвращаться он не спешит. Вроде, есть медикаментозные/косметические средства для возвращения, но экспериментировать не хочется раз оно само потихоньку выправляется.
14 Apr 19 by member: maksim_l
|
ylka5555 - это надо научиться переживать. Зато потом сливаться будешь радостно и увидишь реальные перемены, буквально через 2 недели дефицита будешь ДРУГАЯ и это невероятно радостно. Жди, всё будет! У меня вот пузце практически ушло, лепёшки почти нет - т.е лишняя подкожная мякоть на животе объёмная и внятная, но нет больше очерченной плотности вокруг и ниже пупа, она практически растаяла, стала частью рыхлой подкожной клетчатки. Чудеса. Я ждала длинных зональных проблем, а на циклах всё убрала. У меня осталась одна единственная проблемная зона - задняя верхняя часть плеча. Там есть плотный жирок на небольшом участке. Остальное - всё, сплошная мягкая клетчатка, которая на поддержках перераспределяется. Получается - я вся мягкая и довольно равномерная, а это шаг к тому, что мне не надо худеть до победного, я смогу остановиться в любой точке похудения, потому что ПРОБЛЕМНЫХ зон нет.
14 Apr 19 by member: knopockalv
|
knopockalv, мне, честно говоря, худеть то и не хочется. Чувствую я себя хорошо, все вокруг меня хвалят и восхищаются, я собой (в зеркале) довольна. Наверное поэтому никак и не могу начать дефицит, мне тепло, светло и вкусно. Но надо, понимаю, что надо. И это несоответствие меня морально мучает 😞Я по плану, уже 2 неделю дефицита должна была закончить... А по факту, еще и не начинала
14 Apr 19 by member: Yuliya_Tula
|
maksim_l Я Вам скажу, что Вы заметно помолодели за тот год, судя по фото (я по первому фото воспринимала Вас как старше/ровесник, а потом по поздним поняла что Вы моложе, и другие мужчины тоже, кто завязал с похудением и вышел в профицит на набор массы, очень заметно восстановились. И, скорее всего, это именно восстановление, которое работает на профиците. Женщины, бесконечно худеющие и не выходящие на поддержки (не говоря о профиците) выглядят чем дальше, тем более усталыми, про тех кто на тысяче - вообще молчу, стареют на глазах. Мой муж, похудев за 3 месяца на 30кг явился как "индюк обвисший". Другого слова у меня не было, это он так в командировку уехал и в сюрпризном стиле похудел, узнав что девочки худеют... Вот, год прошёл, на человека стал похож. Как худел - не признаётся. Скажу одно, его мама. моя свекровь, плакала когда его увидела ((((
14 Apr 19 by member: knopockalv
|
ylka5555 Юля, значит накопилось, не начинай до праздников, отдохни, а после 9 мая настроишься. Не надо сейчас, период такой что стоит себя поберечь, лучше чуть активность увеличь и ещё норму приподними, полезнее будет ))))
14 Apr 19 by member: knopockalv
|
Я пока для себя решила до 10 июня отдыхаю, набирая, потом 20 дней корректирую лишнее (пришедшее), потом опять до сентября набираю, в сентябре на дефицит 5-7 недель, чтобы немножко убрать.
14 Apr 19 by member: knopockalv
|
Кнопочка, SOS! Вы столько всего знаете и анализируете! Помогите разобраться, с чего мне начать? 45 лет, рост 164, вес 88. Активность бытовая. 30 июня выпускной дочери. Ооочень надо избавиться от 15 (хотя бы) кг!! ФС насчитал 1600 кк. Никак не могу разобраться: сколько нужно БЖУ, на сколько калорий питаться, чтоб начать худеть? Помогите советом🙏🏻
14 Apr 19 by member: TsivikN
|
Да я и так уже набрала, хватит мне, пора дефицит делать. Он у меня 2400 по моим планам, вполне можно жить и не грустить) Надо просто настроиться. Все таки я очень зависима от погоды, солнышка хочу. Когда на улице тепло и солнечно, настроение хорошее. А сегодня нас снегом завалило. Прям зима настоящая
14 Apr 19 by member: Yuliya_Tula
|
TsivikN Не помогу. К выпускному надо было начинать худеть после НГода, а сейчас - решайте сами как Вы эту глупость будете делать. Осталось 2 месяца.
14 Apr 19 by member: knopockalv
|
Кнопочка, подскажите и мне еще раз(извините за назойливость, тупость новичков туманит). Вес 58(по 1 в неделю вышло вроде), рост 159,лет 37,активность средняя(зарядка дома чуток и домашние дела). Распишите мой дефицит ккал, на котором я могу смело сидеть без ущерба здоровью и соотношение бжу для меня(верчу эти гр и проценты и ничего не понимаю, честно, сколь правильно).
14 Apr 19 by member: ciokadze
|
Похудет хочу до 54, больше не надо.
14 Apr 19 by member: ciokadze
|
кнопочка,получается надо обратить внимание на проблемные зоны ,т е там,где жирок плотный,а то что уже мягкое гарантированно уйдет?
14 Apr 19 by member: jahudeu
|
ciokadze Дефицит считает робот Фсекрета, скажу только одно - Апрель 1438 Кал (Жир: 58,75г, Белки: 80,90г, Углев: 152,81г) минимальные нормы Вы держите, надо больше, но минимальный минимум почти есть Ж60, б90, у120 ниже опускать нельзя выше - должно быть. Это норма на уровне основного обмена. Почему Вы при такой небольшой проблеме выбрали вариант самой тяжёлой низкой нормы - Вам решать. Наверное Вы считаете что Вы лежачая больная. Грустно, но факт.
14 Apr 19 by member: knopockalv
|
Я за 2 года с 82 до 59 похудела
14 Apr 19 by member: sagalaeva
|
Кнопочка спасибо за прямые ответы. Выставила активную и Фс расчитал 1800. При это Ж 60,Б 132 и У 180. Это не минимум минимальный для меня. Хочу, зоть чуток понять. Вообще не в теме.
14 Apr 19 by member: ciokadze
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
knopockalv's Weight History
|