|
БЖУ 134/74/100
|
74.8 kg
Lost so far: 4.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1288 kcal
|
Fat: 43.03g | Prot: 79.66g | Carbs: 155.84g.
Breakfast: Роллтон Лапша с Говядиной по-Домашнему, Томмолоко Молоко 2,5%. Lunch: Чай, Тортьяна Торт "Дольче Вита". Dinner: Креветки (Вареные или на Пару). Snacks/Other: Активиа Термостатная Натуральный Биойогурт с Черникой, Магнит Банан, Активиа Термостатная Натуральный Биойогурт с Черникой. more...
|
steady weight
|
 Comments
Зачем вы потребляете столько белков?🤔 Они не усваиваются больше 1,5 грамма на 1 кг веса. А лучше вообще снизить до 1 грамма, если не посещаете тренировки хотя бы 3-4 раза в неделю
15 Apr 19 by member: Yuliya Stark
|
Yuliya Stark , я запуталась!)) Где мне лучше всего рассчитать БЖУ?) Может подскажете сайт какой?)
15 Apr 19 by member: hochukakv2010
|
Я руководствуюсь рекомендациями своего тренера : 0.7 грамма жира на 1 кг веса; 1 грамм белка на 1 кг веса; а углеводами добиваю весь остальной калораж, предпочтительно с высоким содержанием клетчатки. Сахар исключаю до минимума (не больше 20 грамм в день). Стараюсь делать 5 небольших приёмов пищи в день (не делаю перекусы, а ем именно полноценно сформированный приём пищи)
15 Apr 19 by member: Yuliya Stark
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
hochukakv2010's Weight History
|