knopockalv's Journal, 10 Apr 19

Кааак удачно ухожу из дефицита - в пятницу нарисовался банкет)))) Моя норма эту неделю 2300К, так что всё ОК.
Не люблю банкеты на старте дефицита, они сбивают настроение ) а сейчас - самое оно ))))

Довольно часто спрашивают - что делать с банкетом?
Отвечаю - радоваться)))) Обычно я просто радуюсь и ничего не делаю.
Вредно наказывать тело голодом. Бесполезно портить себе настроение. Смешно демонстрировать окружающим что ты на диете/дефиците/худеешь.

Хотя есть маленькие приёмы как пройти его с наименьшими потерями.
Какие? У каждого они свои.

У меня, если очень хочу, тоже есть проверенные на себе -
- День до банкета я ем чуть плотнее белок, иногда не добирая норму на 50-100К, и в день банкета у меня тоже завтрак и обед плотные, белковые. Все "лишние" жиры и углеводы я оставляю на праздник. Т.е я два дня объединяю в один, набирая белковую норму за предыдущий день, а жиры и углеводы (не все, конечно, а всего 200 К углеводов) запасаю на праздник. Но обратите внимание - это всего 200К углей за два дня, не 500,не 1000)))
- Я стараюсь быть СЫТОЙ перед банкетом - т.е я не голодная когда иду туда, а хорошо поела СВОЮ еду. За час до банкета я плотно ем хорошей еды на 1000К, и пью горячий кофе/чай. Я сыта ближайшие два-три часа и не буду действовать "по голоду".
- Выбор еды на банкете у меня - мясо и рыба (или тарталетки с ними), консервированные овощи, фрукты и ягоды, вино или шампанское, обязательно торт. Я не беру хлеб, но всегда ем картофельный гарнир если подают горячее(отварной картофель это как раз низкокалорийный гарнир, кто бы что не думал), я ем салаты, но только те которые самые-самые. Чтобы не просто поесть, а радость вкуса получить. Осознанно выбираю салаты которые в быту не готовишь - извините, но мясной салат я себе постоянно мешаю, на прекрасном мясе гриль, и чего я не видела в готовых мясных салатах или в цезаре, если это обычная еда для человека на контроле К? Нееет я ем что то с морепродуктами, орехами, изысками.
-Алкоголь я практически не пью, но всегда поднимаю бокал и 100-150 грамм вина. Когда иду на банкет выясняю как будет обстоять дело с питьём. Поэтому иногда я прошу официанта поставить мне на стол дополнительную воду с лимоном или мятой.
-У меня есть "праздничная" крошечная упаковочка подсластителя. Я ношу её в сумочке или в кармане (если нет в руках дамской), и это единственное что я показываю окружающим - смеюсь, что это мой "пережиток от диеты". Как правило подсластитель в кофе окружающие воспринимают на ОК, если я ела всё и сколько хотела - это уже мелочь.

А что у Вас?

В этот раз я ничего не буду менять, просто отдохну и буду ориентироваться на свои предпочтения - тем более банкет специфический, как сейчас принято говорить "корпоратив", так что празднику быть ))))

---

2319 kcal

Fat: 112.15g | Prot: 124.12g | Carbs: 196.47g.   Breakfast: Чёрный Шоколад со Свёклой Пергале, Фазер Хлеб Тёмный, Кетчуп, Сосиски из Куриного Филе. Lunch: Подворье Йогурт Греческий 10%, Русское Море Селедочка Бочковая Слабосоленая, Демидовская Забава Галеты с Семенами Льна. more...