louise_gt's Journal, 09 Apr 19

Khynai: je fais attention à ce que je mange, mais je mange autant que ma mère qui a une corpulence normale et la même taille que moi. Je vois également une nutritionniste. 

Je crois que le sens du message était justement que même 1100 c'était très très peu... Même si tu veux perdre, il vaut mieux éviter d'affoler l'organisme.... Notre corps a des mécanismes d'alertes et quand il identifie une famine (c'est à dite une période où ses besoins pour fonctionner ne sont pas du tout satisfaits) tous les voyants s'allument ! Et l'effet yoyo est directement lié à ses mécanismes d'alerte : quand les calories disponibles augmentent, il stock à mort pour se prémunir contre une prochaine vague de famine! Sans parler du fait que rapidement il exacerbe les sensations de faim et minimise la sasieté pour tenter de te convaincre de manger plus! L'idée est de déterminer de combien ton organisme a besoin pour fonctionner et de ne pas baisser des apports journalier de plus de 15 à 20% de cette valeur.... Chacun fait comme il l'entend mais en ce qui me concerne, j'ai fait pas mal de régime dans ma vie et je ne veux plus de ces efforts terribles et de résultats temporaires.... J'espère que ça va marcher ! 

J'entend les critiques et j'écoute également les remarques de mon entourage. Perdre 500g par semaine n'est pas dangereux pour ma santé. Je ne suis pas contre l'idée d'augmenter ma nourriture lorsque j'en ressentirai le besoin.  

Plaisirencuisine : je prends en compte les conseils, merci! 

Louise si tu ne veux pas d’avis qui ne soit pas le tien.... ne viens pas étaler ta vie, ton régime sur un forum de « rééquilibrage alimentaire » ou de nombreuses personnes viennent partager leur expérience.... effectivement je m’abstiendrai de commenter tes posts à l’avenir..... Mais ce qui ne marche pas pour les autres .... ne marchera pas pour toi.....😀 

Je suis ouverte aux critiques, pas de problème là dessus. Simplement ne me comparer pas aux autres en disant "pour le maillot de bain il faut vite maigrir" alors que vous ne savez même pas pourquoi je fais ce régime. Et je n'étale pas ma vie, je poste simplement des photos de quelques repas et demande de la motivation. Il y a différentes manières de dire et je ne supporte pas le fait que vous vous moquez de moi sous une photo d'un goûter qui n'a rien d'ailleurs rien avoir avec ce que vous dites. Gardez ce genre de "conseils" comme vous les appelez pour vous 

Par ailleurs Louise, ton goûter me fait bien envie...  

Merci! 

Salut Louise, Je comprends que tu te sentes un peu « agressée » par certains commentaires, quand on pense bien faire, qu’on se donne à fond... Et qu’au final, on nous dit qu’on fait « n’importe quoi », c’est pas hyper agréable. Mais ceci dit, sur le fond, elles ont raison. Quand on diminue un peu trop les calories, le corps entre en mode famine et fait tout pour consommer le moins d’énergie possible pour fonctionner. Du coup, on perd moins que si on mangeait plus paradoxalement. Et quand on reprend une alimentation classique, on reprend vite. Fais comme tu le souhaites pour la suite, mais penses y 😉 

Morgane : merci du message plus constructif, je vais en parler à ma nutritionniste. J'ai vu que pour mon âge je suis censée manger 1800kcal normalement. Donc pour maigrir 1100 ne paraissait pas "trop peu". Je vais voir ce que je peux faire pour que mes efforts ne servent pas à rien et que mon corps ne soit pas trop bousculé. Merci bcp! 

As-tu calculé la VQR via le site ou l'appli ? En rentrant bien les informations nécessaires et en estimant bien ton niveau d'activité, le résultat est très cohérent et fonctionne très bien. En choisissant « perte » (lente ou rapide) lors du calcul, il suffit alors de suivre la VQR indiquée. Simple et efficace 😉 

D'après l’application, j’ai comme toi, une vqr à 1800 cal. Et si je rentre « perte », ils me donnent 1300 calories, ça me parait cohérent. Après le seul petit bémol, c’est que je trouve qu’ils surestiment un peu les calories suivant le degrés d’activité, mais bon, ça reste une approximation de toute façon, il faut tester pour voir.  

Je ne l'ai pas encore calculé, mais je vais le faire. Merci à tous les deux! 

Louise, tu n’as pas l’air de te priver, juste privilégié certains aliments tout en mangeant de tout 😊. Je suis suivie par une nutritionniste comme toi, ma vqr est à 1180, mais je mange entre 900 et 1000. J’ai juste appris à manger moins gras, sans me gaver et en écoutant mes envies. Après, il y a des donneurs de leçons, et c’est pour eux une chanson favorite de dire aux gens sans même les connaître qu’ils ont faux sur toute la ligne 🤔. Tu as un nutri, tu gères, c’est cool. Après si on te reproche de mettre ta vie sur fs, c’est drôle quand ces mêmes personnes racontent leurs vacances, postent leur 🐈, leur dernières chaussures achetées ou trempées par la pluie. Il faut que tu penses à toi avec ton médecin, les conseils sympathiques ok, les critiques permanentes tu en prendras l’habitude. Je te souhaite de réussir ton objectif.😊😊 

Surfcaro: bonjour, merci bcp du soutien! Je me sentais un peu seule j'avoue. Oui je vais vraiment en parler et faire attention à ne pas 'agresser' mon corps. je prends également en compte ce qu'on me dis puisque j'ai presque 18ans et donc pleins de choses à apprendre. Votre message me fait extrêmement plaisir, merci bcp! 

18 ans : raison de plus de ne pas te restreindre aux apports dont parle Surfcaro ! Tu es très jeune et ton corps est encore en formation (oui, même si tu ne grandis plus ni rien). Il a des besoins plus élevés qu'une femme adulte donc si tu descends trop bas tu risques de de traquer ton métabolisme et devoir manger très peu le reste de ta vie d'adulte pour maintenir ton poids. Ce n'est pas l'idéal, loin de là. Non ? A 18 ans, faire un peu attention suffit normalement pour une perte efficace et durable. Manger de tout, de façon équilibrée, et sans excès doit être suffisant. Les régimes hypocaloriques fonctionnent bien sûr mais à terme ? Les conséquences ne sont pas jolies en général (même s'il y a des exceptions). As-tu calculé ta VQR via le site d'ailleurs ? Quel est le résultat ? Cette VQR serait calculée pour toi, uniquement pour toi, en prenant en compte tes caractéristiques personnelles. C'est un très bon outil 😊 Si on vient sur le site, autant utiliser ce qu'il propose ! (Selon moi, si on voit un nutri/diet, on n'a pas besoin de peser/calculer les calories puisque le suivi doit nous apporter l'aide nécessaire. Mais ce n'est que mon avis et non une critique Caro, vraiment. Pas besoin de m'attaquer là-dessus donc) 

Bonsoir tout le monde Il faut arrêter avec ce diktat des calories qui à mon sens ne rime à rien... ce que vous faites, raisonner exclusivement en calories, est du grand n'importe quoi. Je crois qu'il faut éviter de voir les gens qui ne mangent pas selon vos critères comme le signe qu'ils sont atteints d'une espèce de folie. A partir du moment où les choses sont claires, qu'il n'apparait pas un trouble alimentaire qui vise à maigrir pour en mourir, mais ou est le problème ?? Louise_gt, pour ma part je ne vois rien d'anormal à ton alimentation, tu consommes à peu près 120 g de glucides/ jour, et, certes, ton apport en protéines est un peu bas... mais que ce soit, en glucides, ou en protéines, il s'agit à peu de chose près ce que consomment toutes celles qui postent ici ;) Ton apport en graisse n'est pas très important, mais tu manges de bonnes graisses, des amandes, des noisettes... allez, fait un effort, mdr, 2 cuillères à soupes d'huile d'olive, ou un avocat et tu tapes grosso modo à 200kcal de plus :D En revanche, mesdames, à 350g de glucides en une journée comme je viens de voir sur un calendrier, c'est mettre sa santé en péril... moi je dis ça je dis rien. ;) Une dernière chose, de ce que je constate, vous êtes entre 2 mondes, beaucoup trop de glucides, et vous consommez aussi pas mal de graisses et parfois pas les meilleures... il faut faire un choix: glucides OU graisses, mais pas les deux à la fois. Ça peut aider pour perdre du poids et ensuite le maintenir ;) Bisous et bonne soirée :)  

J'ai affiné pour être sur ;) je constate que tu as une moyenne pour le mois d'avril de 1100 kcal, correspondant à 148 g de glucides, 60g de protéines et 30g de lipides par jour. C'est à peu près 50% de glucides et 1g de prot / kg de ton poids. C'est pile nickel à mon avis, et si en plus ton nutritionniste te dit la même chose... ne change rien :D Cerise sur le gâteau, tu perds du poids tranquillement. Et si en plus tu n'as pas faim, c'est le principal. Petites remarques, je te suggérerais de viser 60g de prot tous les jours, parce que le surplus de protéines ne se stocke pas pour le lendemain. Si au contraire tu n'en consommes pas assez dans la journée, il y a un risque que tes muscles en manquent. Concernant les lipides, 30g c'est pas beaucoup, donc consomme de bons lipides ;) Voilà, bonne continuation ;)  

Merci Nero 😊 

Je vais nuancer ce que dit Nero tout de même... Je suis tout à fait d’accord sur le fait que les calories ne font pas tout, cependant, à trop les réduites, on détraque son métabolisme! Pour moi, le 0,8 gr de protéines, c’est trop peu quand on est au régime, puisque qu’on détruit du muscle, il faut de quoi le reconstruire. Pour les lipides, il ne faut pas avoir peur d’en consommer, au contraire! Quand au glucides, c’est le seul nutriment dont le corps peu se passer, donc c’est sur eux qu’il faut jouer en priorité pour perdre du poids